Najlepší spôsob na boľavé nohy. Stojí za to si ho pamätať každý deň.

29.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sorapop Udomsri).

Najlepší spôsob, ako zmierniť bolesť nôh, je jednoduchý trik, ktorý môže výrazne znížiť opuchy a bolesť po príliš dlhom fyzickom namáhaní. Nohy každý deň nesú váhu celého tela, často sú uzavreté v nepohodlnej obuvi a vystavené únave a napätiu. Napriek tomu im zriedka venujeme náležitú pozornosť. Medzitým aj krátka každodenná masáž môže výrazne zlepšiť nielen pohodlie, ale aj celkovú pohodu.

Domáca masáž nôh je jednoduchý a rýchly spôsob, ako zlepšiť kondíciu tejto časti tela. Nevyžaduje špecializované vybavenie ani veľké finančné náklady a výsledky sú viditeľné takmer okamžite. Je to tiež skvelá príležitosť na relax a chvíľku pre seba, ktorú môžete začleniť do svojej každodennej rutiny.

Pravidelná masáž nôh prináša rad zdravotných výhod.

• Tlak na správne body zlepšuje krvný obeh, zmierňuje pocit ťažkosti, uvoľňuje svalové napätie a pozitívne ovplyvňuje kvalitu spánku.
• Navyše pôsobí upokojujúco, čo je obzvlášť dôležité pre ľudí žijúcich v neustálom strese.

Je to jednoduchý spôsob, ako zmierniť bolesti nôh.

Na masáž nôh stačí venovať pár minút a použiť svoj obľúbený krém alebo olej.

1. Začnite krátkym kúpeľom nôh v teplej vode s pridaním soli alebo niekoľkých kvapiek éterického oleja. Takáto procedúra nielen zahreje a zjemní pokožku, ale pomôže vám aj relaxovať.
2. Po osušení nôh môžete naniesť malé množstvo oleja, napríklad kokosového, mandľového alebo levanduľového, ktorý uľahčí masáž a zabezpečí správnu hydratáciu pokožky.
3. Masáž je najlepšie začať od chodidla, pričom palcami vykonávajte jemné kruhové pohyby od strednej časti chodidla smerom k päte a prstom. Stojí za to venovať chvíľu každej časti chodidla – masírovať priestory medzi prstami, boky a hornú časť. V miestach, kde je cítiť väčšie napätie, môžete použiť o niečo silnejší tlak, ale nezabudnite na zachovanie pohodlia.
4. Na záver masáže je dobré urobiť niekoľko dlhých, plynulých pohybov smerom od päty k prstom. Takýmto spôsobom sa uvoľnia svaly a telo sa dostane do stavu hlbokej relaxácie.

Spôsob na boľavé nohy – masáž krok za krokom

Najlepší čas na masáž nôh je večer, tesne pred spaním. Niekoľko minút venovaných tejto procedúre pomáha upokojiť nervový systém, uvoľniť napäté svaly a uľahčuje zaspávanie. Masáž je vhodná aj po dlhej prechádzke, dni strávenom v stoji alebo ako ranný rituál stimulujúci krvný obeh.

Domáca masáž nôh nie je len starostlivosťou, ale aj spôsobom, ako zlepšiť pohodu a zdravie. Stojí za to zaviesť tento jednoduchý rituál do každodenného programu, aby ste si mohli užívať väčší komfort každý deň.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ešte stále vás trápia studené nohy? Rozlúčte sa s týmto problémom raz a navždy

Ako jesť chlieb, zemiaky a cestoviny bez výčitiek? Stačí jeden jednoduchý trik pred jedlom

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.