Prekvapivý spôsob, ako schudnúť. Toto je najjednoduchší spôsob, ako spáliť kalórie doma

15.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Elnur).

Mnohí ľudia si myslia, že schudnúť pri trávení času doma je veľmi ťažké. Nepomáha ani neustály prístup k chladničke a skrinkám s maškrtami. Ukazuje sa však, že existuje pomerne účinný spôsob, ako spaľovať kalórie aj v domácom prostredí. Stačí pravidelne upratovať. Počas intenzívneho upratovania môžete za hodinu spáliť až 300 kalórií. Pozrite sa, ktoré domáce činnosti nás stoja najviac energie a uľahčujú chudnutie.

„Sedenie doma“ ako nedostatok pohybu? Omyl

Populárne označenie „byť doma“ v skutočnosti nemá nič spoločné so sedením na gauči či pozorovaním výhľadu z balkóna. Ľudia, ktorí sa venujú domácim povinnostiam, v skutočnosti fyzicky pracujú.

Upratovanie, varenie obeda, pranie či obsluha umývačky si vyžadujú neustály pohyb a zohýbanie sa. Zapája sa množstvo svalových skupín a čím je námaha väčšia a intenzívnejšia, tým viac kalórií spálime. Nudné a únavné povinnosti teda môžu priniesť dodatočné výhody.

Ktoré domáce činnosti pri upratovaní spaľujú najviac kalórií?

Množstvo spálených kalórií počas rôznych aktivít závisí od viacerých faktorov, najmä od pohlavia a telesnej hmotnosti – ťažší ľudia spotrebujú viac energie a rýchlejšie spaľujú kalórie.

Tu sú konkrétne činnosti a približný počet kalórií, ktoré možno spáliť za hodinu ich vykonávania:

• vysávanie – 100–200 kcal;
• čistenie kúpeľne – 200–300 kcal;
• umývanie okien – 140–250 kcal;
• umývanie podláh – 200–250 kcal;
• utieranie prachu – 100–180 kcal;
• umývanie riadu – 100–150 kcal;
• žehlenie – 120–150 kcal;
• organizovanie vecí – 120–200 kcal.

Ako počas upratovania spáliť čo najviac kalórií?

Aby ste počas upratovania spálili čo najviac kalórií, je dobré vykonávať všetky činnosti dynamicky. Najlepšie je pustiť si energickú hudbu a pohybovať sa v jej rytme. Nič nebráni tomu, aby ste si pri upratovaní aj zatancovali. Vďaka tomu zrýchlite metabolizmus a zároveň si zlepšíte náladu.

Intenzívne upratovanie je nielen spôsob, ako schudnúť, ale aj príležitosť rýchlejšie dokončiť povinnosti. Mnohí ľudia tiež poukazujú na to, že akákoľvek aktivita odvracia pozornosť od túžby po jedle, čo tiež prispieva k chudnutiu. Dôležité však je, aby ste to počas upratovania nepreháňali a neprivodili si zranenie – všetko treba robiť s mierou.

Redakcia Vášeň v tebe

Súvisiace články:

Skromný nápoj, a taká sila! Pozrite sa, čo robí s ženským telom po päťdesiatke

Je to jeden z najzdravších nápojov na svete. Stará sa o stav vašich kostí, srdca, pomáha vám schudnúť

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.