Voda s medom: Zázračný elixír alebo módny výmysel? Odborníčka odhaľuje pravdu

8.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/fizkes).

Ranný rituál pitia teplej vody s medom sa stal hitom sociálnych sietí. Mnohí ho vychvaľujú ako jednoduchý spôsob, ako naštartovať metabolizmus a dodať telu energiu. Ale je tento nápoj skutočne takým zázrakom, ako ho prezentujú? Odborníčka na výživu vysvetľuje, čo hovorí veda.

Každé ráno si pripraviť pohár teplej vody s lyžičkou medu sa stalo pre mnohých ľudí neodmysliteľnou súčasťou rannej rutiny. Priaznivci tejto praktiky tvrdia, že ide o jednoduchý spôsob, ako dodať telu energiu a cenné živiny. Ale je tento nápoj naozaj „elixírom zdravia“, alebo ide len o ďalší módny trend bez vedeckých základov?

Čo na to veda? Odborníčka uvádza veci na pravú mieru

„Neexistujú pevné vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali, že pitie teplej vody s medom ráno prináša výnimočné zdravotné výhody,“ vysvetľuje talianska odborníčka na výživu Concetta Montagnese. „Takýto zvyk však môže podporovať zdravé správanie, ako je správna hydratácia organizmu a zaradenie medu do každodennej stravy,“ dodáva.

Napriek chýbajúcim vedeckým dôkazom o zázračných účinkoch tejto kombinácie, nemôžeme poprieť, že pravidelné pitie vody a mierne konzumovanie medu má svoje výhody. Kľúčom je však realistické očakávanie a pochopenie, čo presne táto ranná rutina môže a nemôže urobiť pre naše zdravie.

Med – prírodný poklad s množstvom cenných vlastností

Med je prírodný produkt, ktorý vyniká bohatstvom živín. Obsahuje vitamíny, minerály a polyfenoly – zlúčeniny zodpovedné za jeho antioxidačné účinky. Vďaka týmto vlastnostiam môže med podporovať boj proti oxidačnému stresu, ktorý súvisí s rozvojom mnohých chronických ochorení, ako napríklad obezita či ochorenia srdcovo-cievneho systému.

Montagnese upozorňuje aj na jeho protizápalové účinky a ochrannú funkciu pre črevnú mikroflóru. „Med obsahuje prebiotické látky, ktoré môžu podporovať rast prospešných baktérií v našich črevách,“ vysvetľuje odborníčka. „Zdravá črevná mikroflóra je pritom kľúčová pre našu imunitu a celkové zdravie.“

Voda s medom – cesta k lepšej hydratácii

Jedným z hlavných argumentov pre ranné pitie vody s medom je zlepšenie hydratácie organizmu. Ako poznamenáva Montagnese, mnoho ľudí pije menej vody, než by malo – odporúčané denné množstvo je 1,5–2 litre. Pohár vody ráno môže pomôcť pri dosahovaní tohto cieľa.

„Začať deň pohárom vody je skvelý zvyk, ktorý pomáha naštartovať metabolizmus a hydratovať telo po nočnom pôste,“ hovorí odborníčka. „Pridanie malého množstva medu môže tento zvyk spríjemniť, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že pri ňom zostanete dlhodobo.“

Navyše, ak je voda mierne teplá, môže to zvýšiť výhody plynúce z medu, uľahčiť jeho rozpustenie a vstrebávanie organizmom. Teplá voda tiež príjemne zahreje žalúdok a môže pomôcť pri rannom naštartovaní tráviaceho systému.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Je perlivá voda zdravá? Vysvetľujeme raz a navždy

Studená alebo horúca – akú vodu nalejete do kanvice? Jedna voľba znamená vodný kameň a baktérie v nádobe

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.