27.05.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Halfpoint).
Prvé jedlo dňa je nielen jedným z najdôležitejších, ale aj jedným z tých, pri ktorých čas konzumácie môže rozhodovať o vašej pohode a zdraví. Ako ukazujú výskumy pripravené nemocnicou Brigham and Women’s Hospital v Bostone, hodina, o ktorej jeme prvé jedlo, má kľúčový význam pre diétu.
Foto: shutterstock/Halfpoint
Výskumy pripravené Brigham and Women’s Hospital v Bostone ukazujú, že čas konzumácie raňajok môže mať zásadný význam pre naše zdravie a postavu. Odborníci upozorňujú, že práve toto prvé jedlo by malo byť najkalorickejšie v priebehu dňa. Dr. Nina Vujovic, jedna zo spoluautoriek výskumu, zdôrazňuje, že posunutie jedla čo i len o niekoľko hodín môže ovplyvniť našu energetickú bilanciu, hlad a ukladanie tuku.
„Jedenie o štyri hodiny neskôr, než sa odporúča, má výrazný vplyv na pocity hladu, spôsob spaľovania kalórií po jedle a spôsob, akým telo ukladá tuk“
– uviedla výskumníčka.
Aj keď neskoré jedenie môže viesť k priberaniu, vedci neodporúčajú úplné vynechanie večere. Rozumným riešením by bolo stanoviť si čas posledného jedla — najlepšie desať hodín po raňajkách — čo pomôže predísť nočnému vyjedaniu.
Vedci tiež upozorňujú na kalorickú hodnotu raňajok. Tím výskumníkov z University of Aberdeen a University of Surrey dokázal, že osoby, ktoré najväčšiu porciu kalórií skonzumujú na začiatku dňa, pociťujú počas dňa menší hlad a menej siahajú po občerstvení. To môže prispieť k udržaniu zdravej hmotnosti a znižovať riziko nadváhy.
Takže sú ranné ovsené vločky a zeleninový kokteil, ktoré si vyberá Kate Middleton, hodné nasledovania? Stále viac výskumov naznačuje, že správne vyvážené raňajky, konzumované pravidelne na začiatku dňa, môžu byť jedným z kľúčových krokov k starostlivosti o postavu a zdravie. Treba však pamätať na to, že každá zmena v strave by mala byť individuálne prispôsobená vašim potrebám, najlepšie po konzultácii s dietológom alebo lekárom.
Tieto zistenia nie sú len záležitosťou módnych trendov či inšpiráciou z kráľovskej rodiny. Predstavujú dôležitý hlas v diskusii o zdravých návykoch, ktoré môžu zmeniť náš prístup k každodennému stravovaniu. Ak raňajky získajú na význame, môže to viesť k úplnému prehodnoteniu doterajších zásad zostavovania jedálneho lístka.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Stojí pár drobných, ale funguje ako ochrana pred starnutím. Hovorí sa o jej výhodách
Chcete pred dovolenkou schudnúť? Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť toto
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
