20.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Galina Tsyrulnik).
Srdce je potrebné správne hydratovať – okrem vody, kávy alebo čaju sa ráno oplatí siahnuť aj po inom nápoji. Obsahuje množstvo živín, ktoré podporujú činnosť srdca. Ktorý koktail sa oplatí zaradiť do vášho každodenného jedálnička? Zistite, čím môžete nahradiť rannú kávu.
Foto: shutterstock/Galina Tsyrulnik
Väčšina z nás ráno siahne po káve alebo čaji. Lekárka kardiologička Dr. Mariell Jessupová z Americkej asociácie srdca, ktorej vyjadrenie cituje portál wellandgood.com, poukazuje na to, že hydratácia organizmu je pre zdravie srdca nevyhnutná. To sa najľahšie dosiahne pitím čistej vody, ale mnohí ľudia dávajú prednosť džúsom alebo smoothies, z ktorých jeden je pre telo mimoriadne prospešný.
Ranná alternatíva kávy a čaju
- Káva má pozitívny vplyv na kardiovaskulárne zdravie, ale podľa odborných odporúčaní by sa nemal prekročiť príjem 400 mg kofeínu denne.
- Podobne je to aj so zeleným čajom, tento nápoj je tiež prospešný pre vaše zdravie a pomáha stabilizovať hladinu cholesterolu, a tým znižuje riziko srdcových ochorení.
Okrem týchto dvoch nápojov sa však oplatí z času na čas si pripraviť aj koktail z bobuľovitého ovocia, ktorý, ako upozorňuje doktorka Mariell Jessupová, obsahuje množstvo antioxidantov, vitamínov a minerálov, ktoré sú nevyhnutné pre správne fungovanie rôznych orgánov.
Prečo piť bobuľový koktail?
Foto: shutterstock/mastermilmar
- Okrem iného tento nápoj obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať krvný tlak a tiež znižujú riziko mozgovej príhody.
- Obsahuje aj vlákninu, ktorá pomáha detoxikovať organizmus a pomáha správnemu fungovaniu tráviaceho systému. Táto mikroživina má tiež účinok, ktorý môže znížiť hladinu LDL cholesterolu v krvi.
- V ovocí, ako sú čučoriedky, sa nachádzajú vitamíny skupiny B, ktoré sú dôležité pre srdce. Obsahujú aj selén, mangán, meď a zinok.
- Ovocie obsahuje aj polyfenoly, ktoré majú protizápalový účinok a chránia organizmus pred oxidačným stresom. V dôsledku toho znižujú riziko mnohých ochorení, ktoré vedú k zhoršeniu stavu srdca, ako sú okrem iného ateroskleróza, cukrovka alebo hypertenzia.
Bobuľový koktail – recept
Na prípravu smoothie budete potrebovať:
- pohár čerstvých alebo mrazených bobúľ (malín, čučoriedok alebo černíc)
- polievková lyžica nesoleného arašidového masla
- čajová lyžička medu
- polovica banánu
- 250 ml akéhokoľvek mlieka
Všetky prísady vložte do mixéra a dôkladne rozmixujte. Koktail môžete ozdobiť lístkami mäty alebo mandľovými lupienkami alebo čerstvým ovocím v závislosti od vašich preferencií.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zdravé raňajky pre srdce. Zahrňte päť produktov
Vedci dokazujú: toto korenie znižuje hladinu cholesterolu a stará sa o vaše srdce
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
