14.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Matej Kastelic).
Strava bohatá na živiny je kľúčom k udržaniu zdravia a dobrej kondície. Na to by mali pamätať najmä seniori. Tu sú produkty, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálneho lístka.
Foto: shutterstock/Matej Kastelic
S pribúdajúcim vekom sa výživové potreby nášho tela menia. Preto si strava seniorov vyžaduje osobitnú pozornosť. V takýchto prípadoch bude dobrým riešením zaviesť do svojho jedálneho lístka fermentované mliečne výrobky. Hoci sú veľmi zdravé, veľmi často na ne zabúdame.
Ste starší občan? Zahrňte tento produkt do svojho jedálneho lístka
Strava mnohých seniorov je chudobná na zložky, ako sú bielkoviny, vápnik, horčík a draslík. To môže mať, žiaľ, negatívny vplyv na ich zdravie. Tieto zložky sa nachádzajú v mnohých fermentovaných mliečnych výrobkoch. Vznikajú fermentáciou mlieka špeciálnymi bakteriálnymi kultúrami. Jednou z najlepších volieb bude preto prírodný jogurt.
Foto: shutterstock/ThamKC
Ďalšie výrobky, ktoré sa tiež oplatí zaradiť do svojho jedálnička, sú aj:
- kefír
- kyslé mlieko
- cmar
Takéto výrobky majú priaznivý vplyv na zdravie seniorov
- Takéto výrobky nám poskytujú probiotické mikroorganizmy, ktoré sú živé aj po konzumácii.
V dôsledku toho osídľujú náš tráviaci trakt a menia sa na prospešnú črevnú mikroflóru.
- Okrem toho fermentované výrobky znižujú aj riziko vzniku kardiovaskulárnych a metabolických porúch vďaka obsahu horčíka, vápnika, vitamínu D a vitamínu K.
- Môžu mať tiež protizápalový účinok, znižovať krvný tlak a znižovať riziko vzniku cukrovky.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Tento tréning vás omladí o 10 rokov. Stačí len 20 minút denne
Aktivuje hnedý tuk a podporuje chudnutie. Málo známy vitamín môže pomôcť seniorom
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
