Aktivuje hnedý tuk a podporuje chudnutie. Málo známy vitamín môže pomôcť seniorom

09.05.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Flotsam).

Vedci zistili, že rýchlosť metabolizmu zostáva relatívne stabilná približne do 60. roku života. U žien sa síce okolo menopauzy často prejavuje nárast telesnej hmotnosti v dôsledku hormonálnych zmien, no výraznejší pokles metabolických funkcií prichádza až neskôr. To môže spôsobiť, že redukcia hmotnosti po šesťdesiatke je oveľa náročnejšia. Dobrou správou je, že existuje prírodná látka – taxifolín, známy aj ako vitamín P – ktorá môže pomôcť seniorom v boji proti nadváhe a obezite. Čo presne robí s telom a kde ju nájsť?

Chudnutie po šesťdesiatke je výzvou

Znižovanie hmotnosti u ľudí nad 60 rokov je náročnejšie ako v mladšom veku. Po päťdesiatke dochádza každých desať rokov k strate približne 8 % svalovej hmoty, čo má výrazný vplyv na metabolizmus, keďže svaly spaľujú veľa energie.

U žien sa zároveň v období menopauzy objavujú hormonálne výkyvy, ktoré vedú k priberaniu, zhoršenej nálade či strate energie, čo znižuje úroveň pohybovej aktivity. Ďalším faktorom je zmena hladín leptínu a grelínu – hormónov, ktoré regulujú pocit hladu a sýtosti. Zvýšená hladina grelínu môže spôsobovať návaly hladu, a tým prispievať k priberaniu.

Okolo šesťdesiatky sa často objavujú aj prvé problémy s pohybovým aparátom či iné ochorenia, ktoré bránia pravidelnému pohybu. To všetko komplikuje snahy o zníženie váhy, no výskum naznačuje, že prírodné látky môžu byť užitočným podporným nástrojom.

Čo je vitamín P, známy ako taxifolín?

Výskumníci z japonského National Cerebral and Cardiovascular Center sa zamerali na prírodné látky, ktoré by mohli pomôcť starším ľuďom s redukciou hmotnosti. Hľadali spôsob, ktorý by bol účinný a zároveň by chránil pred jojo efektom.

Ukázalo sa, že taxifolín – flavonoid nazývaný aj bajkalský vitamín P – má silné antioxidačné účinky, tlmí zápaly, podporuje imunitný systém a chráni nervové bunky. Navyše pozitívne ovplyvňuje činnosť srdca a ciev. Nové poznatky potvrdzujú, že dokáže účinne podporiť chudnutie.

Ako taxifolín podporuje chudnutie seniorov?

Japonskí vedci testovali účinky taxifolínu na skupine ľudí starších ako 70 rokov. Počas šiestich mesiacov užívali účastníci denne 300 mg taxifolínu. Zo 62 osôb ich 32 dostávalo aktívnu látku, ostatní placebo.

• Skupina užívajúca taxifolín schudla v priemere o 1,3 kg viac ako skupina bez suplementácie.

Vedci predpokladajú, že taxifolín zvyšuje tvorbu tepla v organizme a tým urýchľuje metabolizmus. Pravdepodobne aktivuje hnedý tuk, ktorý má schopnosť spaľovať energiu. Navyše neboli zaznamenané žiadne vedľajšie účinky.

Kde nájsť vitamín P?

• Taxifolín je dostupný hlavne vo forme doplnkov výživy. V prírode sa nachádza v stromoch ako smrek, borovica, céder alebo smrekovec.

• Menšie množstvá tejto látky obsahujú aj bežné potraviny – cibuľa, jablká, čučoriedky, kel, brokolica alebo pestrec mariánsky.

Zaradením týchto potravín do pestrej a vyváženej stravy bohatej na surovú zeleninu a ovocie možno prirodzene zvýšiť príjem flavonoidov a podporiť zdravie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Je bravčová masť zdravá? Výsledky výskumu sú prekvapujúce

To priťahuje sršne ako magnet. Mnohí z nás zastavia svoj dom alebo záhradu

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.