Takéto mlieko si do kávy radšej nedávajte. To je dôvod, prečo nemôžete schudnúť

28.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/shixugang).

Káva je pre mnohých ľudí každodenným rituálom a jej chuť často vylepšujeme rôznymi prísadami. Niektoré z nich sa však môžu stať skutočnou prekážkou na ceste k vašej vysnívanej postave. Viete, ktoré mliečne a kávové prísady môžu negatívne ovplyvniť vaše zdravie a chudnutie? Zistite, čomu sa vyhnúť, aby ste si mohli užívať zdravý životný štýl.

Prečo sú dôležité prísady ku káve?

Mnohí z nás si nevedia predstaviť ráno bez šálky obľúbenej kávy. Je to nápoj, ktorý dokáže podporiť koncentráciu, dodať vám energiu a byť súčasťou zdravej stravy. Problém začína, keď si do kávy pridávame prísady, ktoré sú kalorickými bombami alebo obsahujú nezdravé zložky.

Kondenzované mlieko ako najväčší vinník

Najčastejším „sabotérom diéty“ v káve je sladené kondenzované mlieko. Hoci jeho krémová konzistencia a sladkosť sú lákavé, skrýva sa v ňom obrovské množstvo cukru a tuku. V jednej polievkovej lyžici takéhoto mlieka môže byť až 60-80 kcal, čo v kombinácii s niekoľkými šálkami denne rýchlo predstavuje veľké množstvo prázdnych kalórií.

Umelé sladidlá sú skrytým nebezpečenstvom

Alternatívou mlieka sú často umelé sušené sladidlá. Bohužiaľ, obsahujú mnoho umelých prísad, ako sú trans-tuky alebo stabilizátory, ktoré negatívne ovplyvňujú metabolizmus, môžu zvyšovať riziko srdcových ochorení a prispievať k nárastu hmotnosti.

Sladké prísady ako cukor a ochutené sirupy

Cukor a ochutené sirupy sú ďalšími nástrahami. Hoci káve dodávajú výraznú chuť, každá z týchto prísad výrazne zvyšuje obsah kalórií v nápoji. Pravidelná konzumácia sladkej kávy môže viesť k nadmernému príjmu kalórií, čo bráni chudnutiu a zvyšuje riziko inzulínovej rezistencie.

Čím ho nahradiť?

Ak vám záleží na vašom zdraví a chudnutí, oplatí sa zvoliť zdravšie alternatívy, napríklad:

• rastlinný nápoj – nesladené mandľové, kokosové alebo ovsené mlieko sú skvelou náhradou,
• prírodné korenie – škorica, vanilka alebo kardamón môžu obohatiť chuť kávy bez ďalších kalórií,
• stévia alebo erytritol – prírodné sladidlá, ktoré neovplyvňujú hladinu cukru v krvi.

Káva môže byť potešením aj súčasťou zdravej stravy. Všetko závisí od toho, čo do nej pridáte. Vyhnite sa kondenzovanému mlieku, umelým krémom, cukru a ochuteným sirupom a váš obľúbený nápoj bude nielen chutnejší, ale aj zdravší. Pamätajte, že každý, aj malý krok k zdravým návykom má význam.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.