24.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MaraZe).
Túžite po sladkých raňajkách, ale nechcete sa vzdať zdravého životného štýlu? Máme pre vás dokonalé riešenie! Ovsená kaša s datľami je ideálnou kombináciou zdravých raňajok a prirodzenej sladkosti. Plná vitamínov a minerálov vám dodá energiu na celý deň.
Foto: shutterstock/MaraZe
Datle, bohaté na vlákninu a prirodzené cukry, dodávajú ovsenej kaši výnimočnú chuť a robia z každého sústa skutočný pôžitok. Vyskúšajte náš recept a presvedčte sa sami, že zdravé raňajky môžu byť zároveň aj neuveriteľne chutné.
Tajná zbraň pre energické ráno, ktorú používajú aj celebrity
Ovsená kaša s datľami nie je len obyčajné jedlo. Je to skutočný poklad plný živín, ktorý vám pomôže naštartovať deň tým správnym spôsobom. Datle, často označované ako „prírodný cukor“, sú plné vlákniny, vitamínov a minerálov. V kombinácii s ovsennými vločkami, ktoré sú známe svojím obsahom bielkovín a komplexných sacharidov, vytvárajú dokonalé raňajky, ktoré vás zasýtia a dodajú energiu na dlhé hodiny.
Tento recept si obľúbili aj mnohé celebrity a výživoví poradcovia ho odporúčajú ako ideálnu alternatívu k tradičným sladkým raňajkám. Najlepšie na tom je, že ho pripravíte za pár minút!
Krok za krokom: Ako pripraviť neodolateľnú ovsennú kašu, ktorá vás prenesie do raja
Na prípravu tejto lahodnej ovsenej kaše budete potrebovať:
- 300 ml rastlinného alebo bežného mlieka
- 50 g ovsených vločiek
- 5 stredne veľkých datlí
- malú hrušku
- hrsť lieskových orieškov
- lyžičku mletých ľanových semienok
- vrchovatú lyžičku kakaa
- kocku tmavej čokolády
Ako bonus môžete pridať aj orechové maslo.
Foto: shutterstock.com/Pixel-Shot
Postup prípravy je jednoduchý. Najprv odlejte niekoľko lyžíc mlieka a rozpustite v ňom kakao. Zvyšok mlieka priveďte do varu v hrnci spolu s ovsenými vločkami, hruškou nakrájanou na kocky a nasekanými datľami.
Keď sa kaša začne variť, pridajte kakao a kocku čokolády. Následne pridajte ľanové semienka a všetko ešte chvíľu varte. Miešajte, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu.
Nasekajte lieskové oriešky. Hotovú kašu ozdobte orieškami alebo inými obľúbenými prísadami. Ovsennú kašu môžete jesť aj s trochou orechového masla pre ešte výraznejšiu chuť.
Tento jednoduchý recept vám dokáže, že zdravé raňajky nemusia byť nudné ani bez chuti. Naopak, môžu byť plné prirodzenej sladkosti a výživných látok, ktoré vám pomôžu začať deň s úsmevom a energiou. Vyskúšajte túto ovsennú kašu s datľami a už nikdy sa nebudete chcieť vrátiť k tradičným sladkým raňajkám plným rafinovaného cukru.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Ovsená kaša už nemoderná. Urobte si na raňajky a váš žalúdok sa vám poďakuje
Dodanie energie pri raňajkách. Zlatá ovsená kaša na naštartovanie lenivého tela
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
