23.04.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Meteoritka).
Prchavé problémy so spánkom, ktoré sa z času na čas objavia, nie sú veľkým problémom, ale ak sa nedostatok spánku alebo poruchy spánku stanú každodennou záležitosťou, je to už pre telo alarmujúci signál. Tu je šesť príznakov, pri ktorých by ste mali navštíviť lekára.
Foto: shutterstock/Meteoritka
Odborníčka na spánok doktorka Deborah Lee pre The Independent povedala, že problémy so spánkom môžu mať vážne následky na vašu fyzickú a duševnú pohodu. Depresia, spánkové apnoe, obezita, poruchy koncentrácie, ktoré sťažujú každodenné fungovanie, sú len niektoré z nich. Identifikovala šesť varovných signálov, ktoré by nás mali motivovať vyhľadať lekársku pomoc alebo podstúpiť hĺbkové testovanie.
1. Pocit neustálej únavy napriek tomu, že máte dostatok času na odpočinok
Ak sa niekto počas dňa neustále cíti unavený, aj keď má dostatok spánku, môže to signalizovať vážnejší problém.
„Chronická únava môže byť znakom poruchy spánku, ako je spánkové apnoe alebo narkolepsia, ktoré vám bránia v pokojnom, regeneračnom spánku, takže sa cítite vyčerpaní aj po dobrom spánku“
– hovorí doktorka Deborah Lee pre The Independent.
2. Problémy so zaspávaním alebo zotrvaním v spánku
Nemôžete zaspať alebo sa v noci viackrát budíte? To je podľa odborníčky ďalšia „červená vlajka“. Neustále prerušovanie spánku môže mať za následok úzkosť a dokonca depresiu. Spánkový špecialista odporúča kontaktovať lekára, ak podobný problém pretrváva dlhšie ako niekoľko týždňov.
Foto: shutterstock/Monkey Business Images
3. Výkyvy nálad a podráždenosť
Nedostatok spánku nám uberá nielen energiu, ale ovplyvňuje aj to, ako kontrolujeme svoje emócie a ako počas dňa komunikujeme s inými ľuďmi.
„Ak sa cítite čoraz viac podráždení, úzkostliví alebo depresívni, môže to byť znakom toho, že vaše telo nedostáva kvalitný spánok, ktorý potrebuje na reguláciu vašej nálady“
– hovorí Dr. Lee.
Dodáva, že nedostatok spánku môže narušiť schopnosť mozgu spracovávať emócie, čo vedie k zmenám nálad a zvýšenému stresu.
Foto: shutterstock/fizkes
4. Ťažkosti s pamäťou a koncentráciou
Kognitívne problémy, ako sú problémy s koncentráciou, zábudlivosť alebo mozgová hmla, sú bežnými príznakmi nedostatku spánku. Keď nemáme dostatok spánku, mozog nie je schopný konsolidovať spomienky ani vykonávať základné obnovovacie funkcie.
5. Chronické zdravotné problémy
Dlhodobý nedostatok spánku je spojený so zvýšeným rizikom vzniku alebo zhoršenia chronických zdravotných stavov, ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby, cukrovka a obezita.
„Spánok hrá zásadnú úlohu pri udržiavaní celkového zdravia a zlý spánok môže zhoršiť existujúce podmienky“
– zdôrazňuje Dr. Lee.
6. Nezvyčajné javy spánku
Doktor Lee upozorňuje na fenomény ako námesačné chodenie počas spánku, ale aj spánkové apnoe. Toto sú príznaky, ktoré môžu ovplyvniť nielen našu pohodu a zdravie, ale aj našu bezpečnosť.
„Neliečené poruchy spánku môžu mať ďalekosiahle následky“
– varuje odborníčka.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Ako sa zbaviť brucha? Tri návyky, ktoré treba zaviesť hneď po sviatkoch
Čo jesť na chudnutie? Stačí zvýšiť príjem jednej zložky
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
