10.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/goodluz).
Po 60. roku života začínajú určité návyky pôsobiť proti nám. Objavujú sa aj nové, charakteristické pre mnohých ľudí, ktorí prekročia túto vekovú hranicu. Fyzioterapeutka upozorňuje na šesť vecí, ktoré by 60-roční ľudia nemali robiť, ak si chcú udržať fyzickú aj psychickú kondíciu.
Foto: shutterstock/goodluz
- Fyzioterapeutka Lucy Macdonaldová uviedla zoznam vecí, ktorým by sa 60-roční ľudia mali vyhýbať, aby sa starali o svoje fyzické a duševné zdravie
- V rozhovore pre denník The Independent spomenula cvičenie a šport, ale aj správny životný štýl
- Treba si uvedomiť, že regenerácia tela trvá dlhšie ako u mladších ľudí, takže návyky z mladosti nám neprospievajú
- Viac takýchto príbehov nájdete na domovskej stránke Onetu
Radí, ako sa im vyhnúť
Fyzioterapeutka Lucy Macdonaldová pre denník The Independent uviedla šesť najväčších nástrah, ku ktorým sú náchylní ľudia po 60-tke. Radí, ako sa im vyhnúť. Zdôraznila, že nezávisia od životného štýlu človeka, jeho stravy a od toho, či pravidelne športuje, alebo či fyzický pohyb nepatrí medzi jeho obľúbené činnosti. Varuje – toto sú veci, ktoré by ste po šesťdesiatke nikdy nemali robiť.
- nesnažte sa robiť príliš veľa vecí naraz a príliš rýchlo
Po prekročení 60 rokov mnohí ľudia pociťujú potrebu zvýšiť svoju fyzickú aktivitu, čo je pre telo výzvou. – Náhle zvýšenie úrovne aktivity alebo vykonávanie niečoho, čo vaše telo už dlho nerobilo, je skvelý spôsob, ako si privodiť zranenie, varuje Lucy Macdonaldová. Odporúča zvyšovať úroveň aktivity po malých krokoch.
- Nemyslite si, že silový tréning nie je pre 60-ročných
Podľa fyzioterapeutky nikdy nie je neskoro na silový tréning. Práve naopak. Ako hovorí Lucy MacDonaldová, je stále „dôležitejšie predchádzať svalovej atrofii a budovať svaly, aby sa predišlo zraneniam“. Odporúča však začať s krátkymi a nie príliš náročnými cvikmi.
Foto: shutterstock/Lordn
- Nehovorte, že najlepšie dni už máte za sebou
MacDonald verí, že „vek je len číslo“ a nemali by ste sa príliš obmedzovať. Najmä preto, že vo vyššom veku máme často viac času na aktivitu tela aj mysle.
- Zanechajte návyky z mladosti
Aj keď sa cítime skvele, nesmieme zabúdať, že naše telo potrebuje viac času na regeneráciu ako napríklad pred 20 rokmi. Zanedbávanie základných vecí – spánku, pohybu a stravy – sa rýchlo podpíše na našom zdraví, varuje odborník.
- Fyzioterapeut: nezabudnite na rovnováhu
Fyzioterapeut vám poradí špeciálne cvičenia na zlepšenie rovnováhy. To môže zabrániť pádom, ktoré môžu byť pre starších ľudí veľmi nebezpečné. – Pri čistení zubov stojte na jednej nohe,“ radí.
- Nehovorte, že novinka nie je pre vás
– Nikdy nie je neskoro začať s novou aktivitou alebo formou cvičenia, zdôrazňuje Macdonald v denníku The Independent. – Kľúčom k úspechu je nájsť si niečo, čo vás baví, s ľuďmi, s ktorými ste radi, dodáva.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Prečo pôst trvá dlhšie ako 40 dní? Odpoveď veriacich prekvapí
Jete cukor? Vedci majú nový vážny argument, prečo to nerobiť
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
