Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Máte problémy so zaspávaním? Vyberte jednu vec zo svojho šatníka a budete spať ako dieťa

26.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/fizkes). Problémy so spánkom postihujú čoraz viac ľudí. Nie je nič frustrujúcejšie ako chvíľa, keď po dlhom a náročnom dni ideme spať a napriek...

26.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/fizkes).

Problémy so spánkom postihujú čoraz viac ľudí. Nie je nič frustrujúcejšie ako chvíľa, keď po dlhom a náročnom dni ideme spať a napriek únave nemôžeme zaspať. Našťastie je možné tejto situácii predísť a nielen urýchliť zaspávanie, ale aj zlepšiť kvalitu spánku. Zistite, čo robiť, aby vás nespavosť nemusela trápiť.

Oplatí sa tiež dbať na to, aby ponožky, ktoré nosíme na noc, boli vyrobené z prírodných materiálov, ako sú bavlna,
Foto: shutterstock.com/fizkes

Spánok má obrovský vplyv nielen na našu pohodu, ale aj na naše zdravie. Optimálne by sme mali spať 7 až 9 hodín, v závislosti od veku. Často nám však problémy so spánkom sťažujú správny odpočinok. Môžeme tomu však predísť pomocou jednoduchého triku, ktorý nám uľahčí zaspávanie a prospeje kvalite nášho spánku.

Čo môžete urobiť pre rýchlejšie zaspávanie a hlbší spánok? Stačí jedna vec

Výskum ukázal, že kvalitu spánku ovplyvňuje to, či spíme s ponožkami alebo nie. Prvá štúdia tohto druhu sa uskutočnila už pred časom a jej výsledky boli uverejnené v roku 2006 v časopise Physiology & Behavior.

Táto štúdia dospela k záveru, že nosenie ponožiek v noci pomáha urýchliť zaspávanie a predlžuje spánok. O tucet rokov neskôr rovnakú tému skúmali kórejskí vedci, ktorí vykonali testy na šiestich dospelých mužoch. Traja z nich spali naboso a traja v ponožkách. Štúdia ukázala, že muži v ponožkách nielenže zaspali rýchlejšie, ale spali aj o viac ako pol hodiny dlhšie.

Toto tvrdenie potvrdzuje aj nedávna štúdia, ktorej výsledky boli uverejnené v časopise International Weekly Journal of Science. Ukázali, že v ponožkách môžeme zaspať približne o 15 minút rýchlejšie ako bez nich.

Ako ponožky nosené v noci ovplyvňujú naše telo?

Vzhľadom na to môžeme s istotou povedať, že nosenie ponožiek uľahčuje zaspávanie a zlepšuje kvalitu spánku. Je to spôsobené niekoľkými faktormi. V prvom rade nosenie tohto odevu umožňuje rýchlejšiu reguláciu telesnej teploty, ktorá klesá, keď ideme spať a mozog sa prepína do režimu spánku.

Ponožky umožňujú rozšírenie ciev, vďaka čomu sa telo ľahšie ochladí a čas na zaspanie sa skráti. Okrem toho nosenie ponožiek udržiava stabilné fázy REM a NREM, vďaka čomu spíme hlbšie. Je to spôsobené tým, že počas noci nedochádza k náhlym zmenám teploty.

Okrem toho, keď máme nohy v teple, naše svaly sa uvoľnia a pociťujeme menej kŕčov v nohách, takže sa nebudíme a spíme hlbšie.

Dôležitý je aj typ ponožiek na spanie, ktoré si vyberiete. Vyhnite sa odevom zo syntetických vlákien, pretože potom pokožka
Foto: shutterstock.com/Anna Kolosiuk

Ktoré ponožky na spanie si vybrať? Vyhnite sa týmto modelom

Dôležitý je aj typ ponožiek na spanie, ktoré si vyberiete. Vyhnite sa odevom zo syntetických vlákien, pretože potom pokožka nemôže voľne dýchať, čo spôsobuje potenie nôh. Tým sa vytvára ideálne prostredie pre rast baktérií.

Oplatí sa tiež dbať na to, aby ponožky, ktoré nosíme na noc, obsahovali prírodné materiály, ako bavlnu, vlnu alebo bambusové vlákna. Predovšetkým nevyberajte modely so silným lemom v hornej časti, aby ste nenarušili krvný obeh. Nočné ponožky by mali zostať voľné a netlačiť. Na tento účel môžete zvoliť model o jednu veľkosť väčší než zvyčajne nosíte.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Najhoršia poloha na spanie. Ak sa vám páči, nebuďte prekvapení, ak sa nevyspíte

Spíte v pyžame alebo bez? Tu je to, čo o vás prezrádza váš výber


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Toto je bežný problém v domovoch cestovateľov. Ako sa vyhnúť plošticiam a ako sa ich zbaviť, keď sa objavia?

06.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Hit Stop Media). Ploštice posteľné sa do domácností dostávajú často nepozorovane – najmä po návrate z ciest. Tento sprievodca…

Jemná chuť, najlepšie do šalátov. Reguluje metabolizmus a trávenie, má veľa vitamínov

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Tieningtyas Madjid). Vo svete rôznych druhov cibule je šalotka stále podceňovaná, hoci by mohla úspešne konkurovať svojej slávnejšej „sesternici“…

Vedci odhalili najviac kontaminovanú zeleninu. Slováci ju milujú

06.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/nika-lit). Na čele najnovšej správy Environmental Working Group (EWG) o znečistení pesticídmi sa umiestnil špenát. Táto obľúbená a výživná…

Zásadná chyba pri večernej starostlivosti. Výsledok? Viac vrások pod očami

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/goodluz). Pokožka okolo očí je mimoriadne jemná a náročná oblasť tváre. Je oveľa tenšia ako pokožka na lícach alebo…

10-krát krajšie ako surfínie. Vysaďte v júli a ružové kvety potešia každého

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock). Nemáte ešte kvety na balkóne? Alebo chcete svoju záhradu ozdobiť novými rastlinami? Ak áno, čo najskôr si vysaďte…

Auto Trendy

Motocyklové pneumatiky: Aká je ich skutočná životnosť a od čoho závisí?

07.07.2025 Redakcia Auto trendy - Pri kúpe nového alebo jazdeného motocykla by ste nemali venovať pozornosť len jeho vzhľadu, počtu najazdených kilometrov, motoru či podvozku. Veľmi dôležitým faktorom pre vašu…

Ako fungujú moderné kľúče od auta?

07.07.2025 Redakcia Auto trendy Automobilové kľúče prešli dlhú cestu od jednoduchých mechanických riešení až po moderné systémy bezkľúčového prístupu. Zistite, aké funkcie môžu mať a ako ich využiť naplno!

Tragédia na Transfagarašskej ceste: Motocyklistu napadol medveď

07.07.2025 Redakcia Auto trendy - To mala byť nezabudnuteľná jazda jednou z najkrajších ciest v Európe. 48-ročný motocyklista z Talianska sa vydal na malebnú trasu Transfagarašskou cestou v rumunských Karpatoch.…

Prebudíš sa a máš o 650 koní menej. To nie je vtip, toto sa skutočne stalo majiteľom Xiaomi SU7 Ultra

06.07.2025 Redakcia Auto trendy Predstav si, že si kúpil superšportové auto s výkonom 1548 koní a ráno po aktualizácii softvéru zisťuješ, že máš len 900 koní. Presne toto sa stalo…

Revolučný bezpečnostný postroj Thule Cappy ochráni vášho psa pri nehode

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Švédska značka Thule predstavila novinku, ktorá zmení cestovanie so psom. Thule Cappy je postroj testovaný pri nárazoch, ktorý zabezpečí maximálnu ochranu nielen vášmu psíkovi, ale…

Elektrická dodávka za cenu naftovej? Ford Transit búra mýty

06.07.2025 Redakcia Auto trendy - Ford prichádza s ponukou, ktorá mení pravidlá hry. Plne elektrický E-Transit Custom Van je dostupný už za 32 000 € bez DPH,, čo ho robí…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov