2.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Rawpixel.com).
Datle sa často zamieňajú s kôstkovicami, ale v skutočnosti sú to jednosemenné bobule. A rovnako ako slovenské bobule vykazujú množstvo zdraviu prospešných účinkov. Sú mimoriadne zdravé pre srdce – regulujú krvný tlak a znižujú hladinu zlého cholesterolu. Oplatí sa ich konzumovať aj pri tráviacich ťažkostiach – sú najlepším prírodným liekom na črevné problémy. Nie nadarmo sa datle nazývajú „chlebom života“. Zistite, ako ich najlepšie zaradiť do svojho jedálnička a koľko datlí môžete denne zjesť.
Foto: shutterstock/Rawpixel.com
Prečo jesť datle?
Datle sú plodom datľovej palmy a v najväčšom množstve sa pestujú v Afrike a na Blízkom východe. V čerstvom aj sušenom stave vykazujú mnoho cenných vlastností.
Foto: shutterstock/Oporty786
- Obsahujú veľa vlákniny, vitamíny skupiny B, draslík a silné antioxidanty, ktoré pôsobia podobne ako aspirín.
Hoci vyzerajú ako veľké sultánky, majú bližšie k sušeným slivkám. Ukazuje sa však, že sú oveľa zdravšie ako ony.
Zdravie pre srdce
- Datle majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Znižujú hladinu zlého cholesterolu, majú protizápalové a protisrážlivé účinky, pretože sú zdrojom prírodných salicylátov. Vykazujú teda podobné vlastnosti ako aspirín – riedia krv.
- Znižujú preto riziko aterosklerózy, srdcového infarktu alebo mŕtvice. Vďaka vysokému obsahu draslíka datle tiež regulujú krvný tlak.
Datle sú najlepšie pre tráviaci systém
- Datle pomáhajú neutralizovať žalúdočné kyseliny, takže sú ideálne pre ľudí, ktorí majú problémy s prekyslením.
- Majú tiež priaznivý vplyv na črevá – zlepšujú peristaltiku a chránia pred zápchou. Sú nepostrádateľné pri syndróme dráždivého čreva, pretože obsahujú aminokyseliny, ktoré zmierňujú príznaky tohto ochorenia.
Zepšujú nám náladu
- Datle obsahujú veľa vitamínov skupiny B, ktoré sú skvelé pre nervový systém – podporujú kognitívne funkcie, pomáhajú bojovať proti stresu a zlepšujú náladu.
- Datle obsahujú aj bielkoviny, ktoré nám pomáhajú relaxovať a spať.
Z tohto dôvodu sa táto nezvyčajná pochúťka odporúča ľuďom, ktorí bojujú s nespavosťou a zníženou náladou.
Ako zaradiť datle do svojho jedálnička?
Datle sú kalorické a obsahujú veľa jednoduchých cukrov, preto by ste ich nemali jesť príliš veľa.
- Optimálne množstvo je 2-3 kusy denne.
Sú zdravým občerstvením, ktoré môže úspešne nahradiť dezert. Datle môžete pridať aj do šalátov, cereálií, jogurtov alebo pečiva. Datľovým sirupom môžete nahradiť aj cukor v čaji alebo káve.
Kto by nemal jesť datle?
- Datle majú vysoký glykemický index, čo znamená, že rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi. Preto sa neodporúčajú v jedálničku diabetikov a žien bojujúcich s tehotenskou cukrovkou.
- Datliam by sa mali vyhýbať aj ľudia s gastritídou a problémami s plynatosťou.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Lepšie pre črevá ako sušené slivky. Seniori by ich mali jesť
Ani hruška, ani jablko. Táto exotická pochúťka sa niekedy nazýva „ovocie mladosti“
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
