17.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/fizkes).
Myslíte si, že kvalita spánku závisí len od počtu hodín strávených v posteli? Odborníci odhalili prekvapivú pravdu – spôsob, akým spíte, môže byť hlavnou príčinou vašej rannej únavy a podráždenosti. Prinášame vám prevratné zistenia o najhoršej spánkovej polohe.
Foto: shutterstock.com/fizkes
Šokujúce odhalenie spánkových expertov: Táto bežná poloha ničí váš odpočinok
Až tretinu svojho života strávime v posteli, no málokto si uvedomuje, aký zásadný vplyv má spánková poloha na kvalitu odpočinku. Nedávny výskum s účasťou 664 respondentov priniesol prekvapivé zistenia o našich spánkových návykoch. Väčšina ľudí, konkrétne 54 percent, preferuje spánok na boku. Ďalších 37 percent populácie spáva na chrbte. Zostávajúcich sedem percent si vyberá práve tú najmenej vhodnú polohu – spánok na bruchu.
Počas noci pritom každý z nás nevedome zmení polohu približne dvadsaťkrát. Tento prirodzený proces pomáha predchádzať preležaninám a zabezpečuje lepšie prekrvenie tela. Problém nastáva vtedy, keď sa opakovane vraciame do nevhodnej polohy, ktorá narúša kvalitu nášho odpočinku.
Prečo je spánok na bruchu taký škodlivý?
Renomovaná chiropraktička Dr. Sarah Jane vysvetľuje, že spánok na bruchu predstavuje pre naše telo mimoriadnu záťaž. Pri tejto polohe sme nútení otočiť hlavu na stranu, čo spôsobuje nadmerné napätie v oblasti krčnej chrbtice. Toto napätie sa následne prenáša do celého tela a môže vyústiť do závažných zdravotných problémov.
Pravidelný spánok na bruchu často vedie k ranným bolestiam hlavy, ktoré môžu pretrvávať celý deň. Stuhnutosť krku a ramien sa stáva chronickým problémom, ktorý následne ovplyvňuje našu koncentráciu a pracovný výkon. Mnohí ľudia si pritom neuvedomujú súvislosť medzi spánkovou polohou a týmito ťažkosťami.
Foto: shutterstock/Sergey Mironov
Prekvapivé riešenie: Jednoduchý trik s vankúšom
Odborníci sa zhodujú, že najvhodnejšou alternatívou je spánok na ľavom boku. Táto poloha podporuje prirodzené zakrivenie chrbtice a zároveň prináša množstvo ďalších zdravotných benefitov. Pre maximálny účinok odporúčajú umiestniť vankúš medzi kolená, čo pomáha udržať správne postavenie bedrovej chrbtice.
Spánok na ľavom boku zároveň podporuje optimálnu činnosť srdca, keďže v tejto polohe nie je aorta stlačená váhou ostatných orgánov. Výrazne sa tiež zlepšuje trávenie, pretože žalúdočné šťavy nemôžu voľne prúdiť do pažeráka, čím sa minimalizuje riziko nočného refluxu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Najhoršia poloha na spanie. Ak sa vám páči, nebuďte prekvapení, ak sa nevyspíte
Urobte to pred spaním počas horúcej noci. Prinesie to úľavu a pokoj
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
