29.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Hellame).
Vitamínu D sa nie nadarmo hovorí „hormón života“ a „slnečný vitamín“. Zohráva dôležitú úlohu v imunitnom systéme a na jeseň a v zime ho má veľa ľudí málo. Vysvetľujeme, aké sú neobvyklé príznaky nedostatku vitamínu D.
Foto: shutterstock/Hellame
Vitamín D je dôležitý pre správne fungovanie organizmu.
- Môže sa vytvárať sám pri dostatočnom dennom vystavení slnečnému žiareniu.
- Nachádza sa aj v niektorých potravinách, napríklad v rybom tuku, hubách, pečeni, mastných morských rybách a vajciach.
Často však vstrebávanie „hormónu života“ so stravou nie je dostatočné a treba dbať na zvýšenie jeho hladiny.
Nezvyčajné príznaky nedostatku vitamínu D. Ľahko zameniteľné s inými poruchami
Nedostatok vitamínu D môže byť škodlivý pre kosti a svaly. Bohužiaľ, ľudia tento problém často podceňujú, čo môže mať v budúcnosti nepríjemné následky.
Medzi najčastejšie príznaky patria:
- slabosť a svalové kŕče,
- bolesti a časté zlomeniny kostí v dôsledku demineralizácie,
- chronická únava,
- problémy so spánkom,
- zhoršená nálada,
- vypadávanie vlasov,
- časté infekcie,
- pomalé hojenie rán,
- pocit mravčenia v rukách alebo nohách.
Aká hladina vitamínu D v krvi sa považuje za dostatočnú na udržanie zdravia pohybového aparátu? Inštitút medicíny uviedol, že to umožňuje hladina 25-hydroxyvitamínu D v rozmedzí 20-50 ng/ml.
,,Väčšina dôkazov podporuje rozmedzie 20-50 ng/ml, hoci je pravda, že pri niektorých ochoreniach môže byť potrebná aj vyššia hladina,“
– povedal lekár Karl Insogna pre yalemedicine.org.
Koľko potrebujete byť na slnku? Vitamín D sa potom dostane do tela
Vitamín D pomáha telu absorbovať vápnik a fosfor, ktoré sú dôležité pre zdravie kostí. Jednou z najčastejších príčin jeho nedostatku je nedostatočné vystavenie sa slnečnému žiareniu.
- Ľudia so svetlou pokožkou by mali v období od mája do septembra stráviť na slnku 15 až 20 minút denne, a to v čase od 10.00 do 15.00 h.
- Počas ostatných mesiacov lekári často odporúčajú aj doplnkovú výživu v správnej dávke. Nezabudnite však konzumovať tablety samostatne.
Ak ste si všimli podobné príznaky, aké sú uvedené v článku, je vhodné objednať sa na lekársku konzultáciu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Užívate vitamín D? Nerobte tieto veci
Nielen kvôli vašim kostiam. Prečo sa oplatí užívať vitamín D?
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
