08.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/KSYUHUS).
Ranná voda s citrónom – je to tajomstvo zdravia a krásy? Hviezdy ako Gisele Bündchen, Jennifer Aniston a Naomi Campbell prisahajú na jej zázračné vlastnosti. Beyoncé si to zase obľúbila natoľko, že investovala do značky, ktorá vyrába citrónovú vodu. Môže však tento jednoduchý rituál skutočne zmeniť náš život k lepšiemu?
Foto: shutterstock/KSYUHUS
Čo je to vlastne citrónová voda?
Nie, to nie je limonáda! Citrónová voda je jednoducho voda zmiešaná s čerstvo vytlačenou citrónovou šťavou.
„Citrónová voda sa v ajurvéde používa už tisíce rokov ako spôsob, ako si udržať zdravie“
– hovorí doktorka Vaidya Kalyan Indukuri, špecialistka na ajurvédsku medicínu.
Jej príprava je jednoduchá a zdravotné benefity sú početné.
Prečo sa oplatí piť citrónovú vodu?
Podporuje trávenie
Podľa Dr. Indukuri, kyslosť citrónu stimuluje sekréciu žalúdočných štiav, čo pomáha rozkladať potravu. Okrem toho pektín obsiahnutý v citróne, druh nerozpustnej vlákniny, môže zlepšiť peristaltiku čriev.
Hydratuje a zlepšuje vzhľad pokožky
„Citrónová voda podporuje vodnú rovnováhu tela, čím urýchľuje regeneráciu buniek“
– vysvetľuje odborníčka.
Vitamín C prítomný v citróne podporuje tvorbu kolagénu, vďaka čomu je pokožka pevnejšia a žiarivejšia. Hoci jeden plátok citróna nie je elixírom mladosti, pravidelné používanie tohto rituálu môže mať viditeľné účinky.
Posilňuje imunitný systém
„Vitamín C ako silný antioxidant podporuje imunitný systém“
– zdôrazňuje doktorka Indukuri.
Vďaka nemu môžeme efektívnejšie predchádzať prechladnutiu či podporovať telo v boji s infekciami. Je však potrebné pripomenúť, že šťava z jedného citróna obsahuje asi 25 mg vitamínu C a denná potreba pre dospelého človeka je 40 mg. Preto je dobré doplniť stravu o ďalšie zdroje vitamínu C, ako sú paprika, jahody či brokolica.
Kedy je najlepšie piť citrónovú vodu?
„V noci telo prejde do regeneračného a detoxikačného režimu. Ráno citrónová voda pomáha odstraňovať nahromadené toxíny a dodáva vitamíny a minerály.“
– hovorí doktorka Indukuri.
Môže byť teda pitie citrónovej vody večer škodlivé?
„Nie, ale účinky sú jednoducho menej nápadné“
– vysvetľuje odborníčka.
Foto: shutterstock/Irina So
Teplá alebo studená? Ako pripraviť citrónovú vodu?
Známe osobnosti uprednostňujú teplú alebo vlažnú vodu s citrónom. Ako zdôrazňuje doktorka Indukuri, záleží na individuálnych potrebách organizmu: „Ak neviete, čo bude pre vás najlepšie, vyberte si vlažnú vodu – vždy je to dobrá voľba.“
Ingrediencie:
- 200 ml vlažnej vody
- Šťava z polovice citróna
- Voliteľné: 1-2 čajové lyžičky medu
Spôsob prípravy:
- Vodu zohrejte asi na 40°C (príliš horúca voda ničí vitamíny).
- Nalejte citrónovú šťavu, premiešajte.
- Prípadne pridajte med.
- Pre spestrenie skúste citrónovú vodu obohatiť o koreniny alebo bylinky podporujúce trávenie, ako je bazalka, kôpor, koriander, rasca či fenikel.
Vedľajšie účinky – pozor na zuby!
Hoci citrónová voda má množstvo výhod, kyseliny v citróne môžu oslabiť zubnú sklovinu. Aby ste tomu zabránili, je najlepšie si po pití vypláchnuť ústa čistou vodou. Na zníženie kontaktu kyseliny so zubami môžete použiť aj slamku. Tiež stojí za to pamätať, aby ste si zuby nečistili hneď po vypití a počkali aspoň dve hodiny, aby ste sa vyhli vtieraniu kyselín do skloviny.
Napriek tomu stojí za to zaviesť citrónovú vodu do vašej rutiny – je to jednoduchý krok k lepšej pohode a zdraviu. Treba si však uvedomiť, že kľúčom k úspechu je rovnováha a citrón je len doplnkom k zdravému životnému štýlu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zahrňte v zime do svojho jedálnička. 4 produkty, ktoré nesmú chýbať vo vašom jedálnom lístku
Tri najhoršie raňajky pre ľudí s vysokým cholesterolom. Týmto jedlám sa treba vyhnúť
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
