Aká je ideálna teplota na spánok? Znížite si tak aj svoje účty

11.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Improvisor).

Aká je najlepšia teplota na spánok? Hoci si väčšina z nás uvedomuje, že tento faktor má obrovský vplyv na kvalitu spánku a pohodu, nie vždy ho analyzujeme v kontexte možnosti znížiť účty za kúrenie. Správne nastavenie radiátora vo večerných hodinách je nielen o pohodlnosti, ale je to aj spôsob, ako ušetriť peniaze.

Aká je ideálna teplota v spálni?

Veľa závisí od individuálnych preferencií, ale dá sa s istotou predpokladať, že nižšie hodnoty na termostate prospievajú kvalite spánku.

• Odborníci uvádzajú, že optimálna teplota v spálni je medzi 16-18°C. Takéto podmienky umožňujú ľahšie zaspávanie, efektívnejší spánok a rýchlejšiu regeneráciu organizmu.

Z tohto pravidla však existujú dve výnimky.

• V spálňach dojčiat a malých detí by mala byť teplota o niečo vyššia – v rozmedzí 18-20°C.

• Ukázalo sa tiež, že kvalita spánku seniorov nad 65 rokov je najlepšia pri teplote 20°C.

Ako teplota ovplyvňuje kvalitu spánku?

Pokles telesnej teploty počas spánku je prirodzený jav a dôležitý z hľadiska prípravy organizmu na odpočinok. Príliš vysoká teplota v spálni môže tento proces narušiť, čo vedie k problémom so zaspávaním a prerušovanému spánku. Nižšie hodnoty podporujú prechod do fázy hlbokého spánku, ktorá je kľúčová pre efektívnu regeneráciu. Ak je v spálni príliš teplo, ľahšie sa zobudíte.

Prehadzujete sa v posteli, nadmerne sa v noci potíte? V chladnejšej miestnosti je riziko prehriatia minimálne, a tak môžete pokojne a pohodlne spať až do zvonenia budíka. To bude mať pozitívny vplyv na vašu náladu, koncentráciu a úroveň stresu.

Ako ušetriť na kúrení? Základné pravidlo

Točí sa vám z účtov za kúrenie hlava? Oplatí sa overiť si svoje návyky a uvedomiť si, že v zime si nemusíte byt tak vykurovať, aby ste si mohli obliecť len šortky a tričko s krátkym rukávom. Neprechádzajte však z jedného extrému do druhého. Nabádať vás, aby ste znížili teplotu v byte a obliekli si sveter, ešte nemusí znamenať, že si domov prinesiete neznesiteľnú zimu.

V niektorých miestnostiach, napríklad v spálni, vám zníženie teploty o 1-2°C umožní časom vidieť skutočné úspory na vykurovaní bez straty komfortu.

Ako si teda nastaviť teplotu v byte?

• Spálňa: 16-18°C v noci, maximálne 20°C cez deň.
• Obývacia izba a kuchyňa: 20-21°C je optimálna teplota pre pohodlie a úspory.
• Kúpeľňa: 22-24°C, pretože to je miesto, kde sa často zdržiavame bez oblečenia. Príliš nízka teplota navyše povedie k nadmernému usadzovaniu vlhkosti na stenách a stropoch.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Jednoduchý a lacný spôsob, ako udržať teplo vo vašom dome. Vďaka nej znížite svoje účty

Urobte to s termostatickou hlavicou. Účty budú nižšie a v byte bude teplo

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.