Vedci sa zhodujú. Tento produkt je skvelý spôsob, ako schudnúť

13.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).

Plánujete schudnúť? Čo by ste povedali na to, keby existoval jeden výrobok, ktorý by vám to uľahčil niekoľkými rôznymi spôsobmi. Nie je to chabý reklamný slogan, zhodujú sa odborníci na výživu, kúpiť ho môžete v každom obchode s potravinami v blízkosti vášho domova. Čo to je?

• Superpotraviny vás môžu účinne podporiť počas redukčnej diéty. Medzi ostatnými však vyniká najmä jeden produkt.
• Je bohatý na kvalitné bielkoviny, vitamíny a minerály.
• Pomáha zvýšiť metabolizmus a dosiahnuť pocit sýtosti po jedle, čo uľahčuje kontrolu porcií a ovplyvňuje množstvo kalórií skonzumovaných počas dňa.

Čo sa skrýva za tajným názvom tajnej zložky úspešného chudnutia? Nie je to žiadne tajomstvo. Všetko je to o vajíčkach. Ako je možné, že taký obyčajný a bežný výrobok môže byť účinný? Ukazuje sa, že je to veľmi jednoduché, ale má to tvrdú oporu vo vedeckom výskume. Kľúčové slovo: bielkoviny!

Môžu superpotraviny pomôcť schudnúť?

Ukázalo sa, že áno, a takúto podporu môžete využiť prostredníctvom rôznych mechanizmov. Ako vysvetľuje odborníčka na výživu Amy Goodson v rozhovore pre časopis eatthis.com, takzvané superpotraviny môžu byť tajnou zložkou úspešného chudnutia.

„Mnohé superpotraviny majú nízky obsah kalórií, ale sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha navodiť pocit sýtosti a znížiť celkový príjem kalórií. Okrem toho niektoré superpotraviny obsahujú zlúčeniny, ako sú polyfenoly a antioxidanty, ktoré môžu urýchliť metabolizmus a pomôcť spaľovať tuky. Iné, ako napríklad niektoré druhy ovocia a zeleniny, majú vysoký obsah vody, čo môže pomôcť zvýšiť pocit sýtosti bez pridania ďalších kalórií,“

– vysvetľuje Goodson.

Okrem toho niektoré druhy produktov, ako sú celozrnné výrobky a chudé bielkoviny, poskytujú základné živiny, ktoré zlepšujú zdravie a pohodu a sú veľmi výživné, čo pri chudnutí vždy pôsobí vo váš prospech a pomáha znižovať príjem kalórií. Jeden výrobok však obzvlášť vyniká.

Tajná prísada na chudnutie

Podľa odborníčky jeden výrobok dáva dokopy mnoho rôznych druhov superpotravín. Hovoríme o obyčajných vajciach.

„Vajcia boli vyhlásené za superpotravinu číslo jeden pri chudnutí z niekoľkých dôvodov. Po prvé, sú dobrým zdrojom kvalitných bielkovín, poskytujú 6 gramov kvalitných bielkovín pri iba 70 kcal,“

– vysvetľuje odborníčka na výživu.

„Bielkoviny pomáhajú budovať a obnovovať svaly, vďaka čomu sa zvyšuje náš metabolizmus. Konzumácia dostatočného množstva bielkovín vedie aj k zníženiu celkového príjmu kalórií, zlepšuje pocit sýtosti po jedle a zabraňuje maškrteniu alebo záchvatom hladu a chuti na jedlo.“

Okrem toho vajcia obsahujú málo kalórií, ale sú bohaté na dôležité a ťažko dostupné živiny, ako sú vitamíny B12, D a cholín, ako aj minerálne látky, napríklad železo a zinok. Vajcia dokonca obsahujú aj niektoré mastné kyseliny omega-3. Odborníci na výživu sa zhodujú, že ťažko nájsť iný produkt, ktorý by bol v strave taký všestranný a komplexný!

Ako jesť vajcia, aby ste schudli?

Prečo sú vajcia také skvelé? Odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá – pretože sa vždy a takmer ku všetkému hodia! Môžete ich jesť kedykoľvek počas dňa, na raňajky, obed, večeru alebo ako desiatu. Môžete ich tiež pripraviť na desiatky spôsobov! Ak však chcete schudnúť, vyhnite sa pridávaniu tuku do nich! Varte ich vo vode alebo v pare, a ak snívate o smažení vajec na panvici, použite nepriľnavú panvicu, tuk nemusíte pridávať vôbec. Nie je tu veľa filozofie, každý si ich môže ľahko uvariť.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Takto uvarené vajcia nemajú žiadnu živiny. Bežná chyba

Mäkké, tvrdé alebo miešané? Vieme, ktorá verzia vajec je najzdravšia

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.