31.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto).
Mnohí sa možno pýtajú, aký je recept na trvalý a úspešný vzťah. Nedá sa poprieť, že každý vzťah je iný, no môžete zaviesť pravidlo 5 hodín, ktoré vás zblíži s partnerom. Túto metódu vyvinul terapeut a môže ju použiť každý pár.
Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto
John Gottman je terapeut, ktorý vytvoril a opísal 5-hodinovú metódu. Prezentoval ju v knihe „Sedem princípov spokojného manželstva“, pričom zdôraznil, že ide o metódu, ktorá môže pomôcť napraviť vzťah, v ktorom vznikli problémy. Aj keď ste v šťastnom a zdravom vzťahu, stojí za to implementovať princípy opísané Gottmanom, aby ste sa ešte viac priblížili k svojej polovičke.
Čo je základom úspešného vzťahu? Terapeut vytvoril 5-hodinovú metódu
John Gottman vyvinul 5-hodinovú metódu, ktorá je veľmi jednoduchá na implementáciu. Stačí, ak s partnerom strávite každý deň pár minút, čo spolu predstavuje 5 hodín spoločne stráveného času na týždeň. Tento prístup je určený nielen na zblíženie partnerov, ale aj na povzbudenie, aby sa rozprávali úprimne a otvorene.
Počas tejto doby by ste sa mali plne sústrediť na svoju polovičku a skutočne sa venovať úlohám odporúčaným terapeutom. Aké aktivity sa oplatí realizovať pri použití 5-hodinovej metódy?
Foto: pexels.com/cottonbro studio
Ako nastaviť pravidlá vo vzťahu? 5 hodín je rozdelených do 5 aktivít
5-hodinová metóda zahŕňa vhodné rozdelenie času v týždni na jednotlivé aktivity, ktoré sú dôležité pre udržanie záväzku vo vzťahu. Vtedy by sa celá naša pozornosť mala sústrediť len na partnera. Ako to Gottman rozoberá?
- 2 minúty ranného rozhovoru 5-krát do týždňa – každé ráno venujte svojmu partnerovi čas na krátky rozhovor. Opýtajte sa, čo sa mu snívalo, ako spal alebo čo plánuje dnes robiť.
- 20 minút večerného rozhovoru 5-krát týždenne – každý deň, venujte večer pár chvíľ so svojou polovičkou, aby ste videli, ako prebiehal ich deň.
- 7 minút chvály 5-krát týždenne – nemôžete zabudnúť na to, aby ste svojmu partnerovi dávali komplimenty a chvály, ktoré váš vzťah ešte viac posilnia.
- 7 minút na dotyk 5-krát týždenne – Gottman tvrdí, že tento čas sa oplatí venovať každý deň vedomému dotyku vo vzťahu, keď sa všetka naša pozornosť sústreďuje na našu polovičku.
- 120 minút na rande raz týždenne – terapeut odporúča venovať čas aj randeniu. Môže ísť o spoločnú vášeň, romantickú večeru alebo dokonca prechádzku.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Šťastný koniec nebude. Tu je 10 príznakov, že váš partner je toxický. Nie je to len o násilí
Telo alebo tvár – na čo si muži potrpia? Pri ich budúcej žene im záleží na jednej veci
