Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Manželstvo, Rodina a priatelia, Zaujímavosti, Životný štýl,

Trvalý a úspešný vzťah? Terapeut odporúča 5-hodinovú metódu. Takto zmeníte svoj vzťah

31.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto). Mnohí sa možno pýtajú, aký je recept na trvalý a úspešný vzťah. Nedá sa poprieť, že každý vzťah je iný, no môžete...

31.01.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto).

Mnohí sa možno pýtajú, aký je recept na trvalý a úspešný vzťah. Nedá sa poprieť, že každý vzťah je iný, no môžete zaviesť pravidlo 5 hodín, ktoré vás zblíži s partnerom. Túto metódu vyvinul terapeut a môže ju použiť každý pár.

John Gottman vyvinul 5-hodinovú metódu, ktorá je veľmi jednoduchá na implementáciu.
Foto: pexels.com/Ketut Subiyanto

John Gottman je terapeut, ktorý vytvoril a opísal 5-hodinovú metódu. Prezentoval ju v knihe „Sedem princípov spokojného manželstva“, pričom zdôraznil, že ide o metódu, ktorá môže pomôcť napraviť vzťah, v ktorom vznikli problémy. Aj keď ste v šťastnom a zdravom vzťahu, stojí za to implementovať princípy opísané Gottmanom, aby ste sa ešte viac priblížili k svojej polovičke.

Čo je základom úspešného vzťahu? Terapeut vytvoril 5-hodinovú metódu

John Gottman vyvinul 5-hodinovú metódu, ktorá je veľmi jednoduchá na implementáciu. Stačí, ak s partnerom strávite každý deň pár minút, čo spolu predstavuje 5 hodín spoločne stráveného času na týždeň. Tento prístup je určený nielen na zblíženie partnerov, ale aj na povzbudenie, aby sa rozprávali úprimne a otvorene.

Počas tejto doby by ste sa mali plne sústrediť na svoju polovičku a skutočne sa venovať úlohám odporúčaným terapeutom. Aké aktivity sa oplatí realizovať pri použití 5-hodinovej metódy?

120 minút na rande raz týždenne – terapeut odporúča venovať čas aj randeniu. Môže ísť o spoločnú vášeň, romantickú večeru alebo dokonca prechádzku.
Foto: pexels.com/cottonbro studio

Ako nastaviť pravidlá vo vzťahu? 5 hodín je rozdelených do 5 aktivít

5-hodinová metóda zahŕňa vhodné rozdelenie času v týždni na jednotlivé aktivity, ktoré sú dôležité pre udržanie záväzku vo vzťahu. Vtedy by sa celá naša pozornosť mala sústrediť len na partnera. Ako to Gottman rozoberá?

  • 2 minúty ranného rozhovoru 5-krát do týždňa – každé ráno venujte svojmu partnerovi čas na krátky rozhovor. Opýtajte sa, čo sa mu snívalo, ako spal alebo čo plánuje dnes robiť.
  • 20 minút večerného rozhovoru 5-krát týždenne – každý deň, venujte večer pár chvíľ so svojou polovičkou, aby ste videli, ako prebiehal ich deň.
  • 7 minút chvály 5-krát týždenne – nemôžete zabudnúť na to, aby ste svojmu partnerovi dávali komplimenty a chvály, ktoré váš vzťah ešte viac posilnia.
  • 7 minút na dotyk 5-krát týždenne – Gottman tvrdí, že tento čas sa oplatí venovať každý deň vedomému dotyku vo vzťahu, keď sa všetka naša pozornosť sústreďuje na našu polovičku.
  • 120 minút na rande raz týždenne – terapeut odporúča venovať čas aj randeniu. Môže ísť o spoločnú vášeň, romantickú večeru alebo dokonca prechádzku.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Šťastný koniec nebude. Tu je 10 príznakov, že váš partner je toxický. Nie je to len o násilí

Telo alebo tvár – na čo si muži potrpia? Pri ich budúcej žene im záleží na jednej veci


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Objavila som skvelý spôsob, ako si poradiť s lámavými nechtami. Teraz sú silné a rastú rýchlejšie

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Juta). Ak bojujete so slabými a lámavými nechtami, určite si overte, ako sa o ne správne starať a chrániť…

Ukázala babku, ako kontroluje, či vypla plyn. „Aj moja používa na všetko baterku!“

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@saraaaliso). Hoci Sara Liso, ako väčšina influencerov, na svojom profile TikTok zvyčajne zverejňuje videá módnych outfitov a okázalého životného…

Čo sa deje s naším telom, keď nechodíme von? Možno budete prekvapení

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio). Práca na diaľku dala mnohým ľuďom oveľa viac príležitostí, čo si asi povie väčšina ľudí, ktorí majú možnosť…

Pehy sú stále veľmi módne! TikTokerka ukazuje, ako ľahko sa dajú vyrobiť… s brokolicou

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/sophie11343 pexels/MART PRODUCTION). Pred rokmi veľa ľudí považovalo pehy za defekt, ktorý treba zakamuflovať. Teraz oceňujeme prirodzenú krásu a…

Dala si tetovanie a o chvíľu to už nevydržala. „Chce sa mi plakať. Toto je ten najhnusnejší banán na svete.“

29.02.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/@marieaarm). Marie Armstrong má účet TikTok venovaný fitness cvičeniam a cestovaniu, ale je tu aj rôznorodejší obsah. Nedávno sa…

Auto Trendy

Xiaomi lepšie. Populárna značka smartfónov vyrobila automobil

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - V Európe možno čoskoro začne pôsobiť ďalšia automobilová značka. Reč je o spoločnosti Xiaomi, známej výrobou smartfónov. Čínska spoločnosť vyvinula elektrický sedan. Model SU7 bol…

Lada ako Porsche, Renault alebo Volvo. Najnovšie technológie spoločnosti Google v ruských automobiloch

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Google sa čoraz odvážnejšie púšťa do automobilov. Špeciálna automobilová verzia systému Android sa dostáva do vozidiel mnohých značiek - od BMW po Volvo. K exkluzívnej…

Čínsky falošný Mercedes? Nie, Briti predstavili nový model

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Britská značka Ineos po úspešnom debute terénneho modelu Grenadier oznámila uvedenie nového, menšieho vozidla. Má byť šetrnejší k životnému prostrediu, ale nemá sa výrazne odchyľovať…

Namiesto na cestu sa pozerajú dole. Odborníci: bude to len horšie

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Americkí odborníci bijú na poplach, že sa čoraz rýchlejšie stávame otrokmi svojich smartfónov. Mobilné zariadenia nás dnes sprevádzajú vo voľnom čase, v práci aj pri…

Netflix nahliada do zákulisia 6. sezóny seriálu Formula 1: Ride for Life

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Máme dobrú správu pre fanúšikov formuly 1. Šiesta sezóna populárneho seriálu "Formula 1: Ride for Life" debutovala na platforme Netflix. Tentoraz budú môcť diváci okrem…

Auto roka 2024: Autom roka sa stala Francúzska značka

1.3.2024 Redakcia Auto trendy - Nový Renault Scenic bol vyhlásený za auto roka 2024, pričom hodnotenie sa uskutočnilo na medzinárodnom autosalóne v Ženeve. Francúzska značka získala túto prestížnu trofej už…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov