14.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Romix Image).
Mango nie je len sladkou pochúťkou z trópov. Najnovšia štúdia amerických vedcov ukazuje, že pravidelná konzumácia tohto ovocia môže výrazne znížiť riziko cukrovky typu 2, pomôcť pri chudnutí a zlepšiť zdravie celého metabolizmu. Znie to ako zázrak? Vedci hovoria jasne: mango je výnimočným spojencom v boji proti civilizačným ochoreniam.
Foto: shutterstock.com/Romix Image
Mango ako štít proti cukrovke typu 2
Cukrovka 2. typu je stále väčšou hrozbou pre obyvateľstvo na celom svete. Americkí vedci preto testovali účinky manga u osôb s nadváhou a obezitou. Výskum trval štyri týždne a zúčastnilo sa ho 48 dobrovoľníkov vo veku 20 až 60 rokov. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín: prvá konzumovala denne dve porcie manga (asi 165 gramov), druhá dostávala kaloricky podobnú porciu zmrzlinového dezertu.
Výsledok? Ľudia, ktorí jedli mango, mali zlepšenú funkciu pankreasu, lepšiu tvorbu inzulínu a stabilnejšiu hladinu cukru v krvi. Zároveň neprišlo k žiadnemu nárastu telesnej hmotnosti, čo vyvracia bežný mýtus, že ovocie kvôli fruktóze škodí štíhlej línii.
Tropický zázrak pre metabolizmus a chudnutie
Vedci zistili, že mango obsahuje množstvo bioaktívnych látok, ktoré pomáhajú bojovať s metabolickým syndrómom. Ide najmä o polyfenolové antioxidanty, ktoré:
- zlepšujú metabolizmus tukov,
- znižujú chronický zápal,
- podporujú bunkové zdravie,
- a zlepšujú reguláciu cukru v krvi.
Podľa štúdie publikovanej v časopise Nutrients môže pravidelná konzumácia manga znížiť riziko metabolického syndrómu až o 21 %.
Mango nespôsobuje priberanie, ale sýti a spaľuje
Napriek svojej sladkej chuti mango neprispieva k priberaniu. Obsahuje totiž kombináciu vlákniny, vitamínov a antioxidantov, ktoré:
- spomaľujú vstrebávanie cukru do krvi,
- zabezpečujú dlhší pocit sýtosti,
- pomáhajú regulovať chuť do jedla,
- a chránia bunky pred oxidačným stresom.
Tento synergický účinok z neho robí ideálne ovocie pre ľudí, ktorí sa snažia zhodiť nadbytočné kilá prirodzeným spôsobom, bez drastických diét.
Ako zaradiť mango do svojho jedálnička?
Vedci odporúčajú denne približne 165 g manga, čo sú dve menšie porcie. Mango môžete konzumovať:
- samostatne ako zdravú desiatu,
- v ovocných šalátoch,
- v smoothie nápojoch,
- ako prílohu k mäsu či tofu.
Dôležitá je pravidelnosť a celková vyváženosť stravy. Mango nie je zázračná tabletka, ale v kombinácii so zdravým životným štýlom dokáže urobiť divy.
Sladká prevencia bez výčitiek
Foto: shutterctock/Romix Image
Ak máte zvýšené riziko cukrovky, metabolického syndrómu, alebo bojujete s kilami navyše, mango môže byť vaším novým každodenným pomocníkom. Vychutnajte si jeho sladkú chuť bez výčitiek – vaše telo sa vám poďakuje.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Môžete zjesť až dve šálky denne. „Ovocie bohov“ funguje ako zabijak prebytočných kilogramov
Zázračné mango lieči črevá: Lekári objavili jeho prevratné účinky!
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
