Robila 10-tisíc krokov denne a pribrala. Až táto zmena jej pomohla schudnúť

05.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/thediannebourne/).

Často počuť názor, že každý by mal denne spraviť 10-tisíc krokov. Takáto aktivita pomáha predchádzať srdcovým ochoreniam, obezite či cukrovke typu 2. Zároveň zlepšuje kondíciu, výdrž a fyzický vzhľad. Reportérka portálu North Wales Live Dianne Bourne sa rozhodla zistiť, aký účinok to bude mať v jej prípade.

Každý deň sledovala počet krokov

Dianne si každý deň strážila cieľový počet krokov. Ako napísala vo svojom článku, chcela zistiť, ako to ovplyvní jej zdravie, náladu a postavu.

Počas prvého týždňa sa jej podarilo dosahovať stanovený cieľ. Váha sa však nemenila. Zaznamenala však prvý pozitívny účinok – jej pokojový tep klesol zo 75 na 72 úderov za minútu.

V druhom týždni pribrala. Poznala dôvod

V druhom týždni Dianne zvýšila svoj cieľ – denne urobila až 15-tisíc krokov. Na jej prekvapenie však pribrala jeden kilogram. Rýchlo si však uvedomila dôvod. V tom období vôbec nedbala na stravu. Nezdravé jedlá pravdepodobne vymazali efekt fyzickej aktivity.

V treťom týždni vylúčila nezdravé jedlá

V treťom týždni sa preto rozhodla pre zmenu. Zo svojho jedálnička odstránila nezdravé pochutiny a alkohol.

V kombinácii s pohybom to prinieslo výrazné výsledky – pokojový tep klesol na 71 úderov za minútu a váha sa znížila o tri kilogramy.

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok, ktorý zdieľa Dianne Bourne (@thediannebourne)

Motivácia k zdravšiemu životu

Nové návyky si Dianne udržala aj vo štvrtom týždni výzvy. Nakoniec schudla ešte jeden kilogram a jej pokojový tep sa ustálil na 66 úderoch za minútu.

„Chôdza bola výborným spôsobom, ako zlepšiť zdravie srdca a motivovať sa k zdravšiemu životnému štýlu“

– napísala Dianne.

Po štyroch týždňoch sa prechádzky stali súčasťou jej každodenného života. Ukázala tiež, že na chudnutie často nestačí iba pohyb – ak chceme schudnúť, treba ho kombinovať so zdravou, vyváženou stravou.

Koľko krokov denne urobíte vy?

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Mrazená zelenina je poklad pre chudnutie! Odborníci odhaľujú, ktoré druhy musíte mať doma

Zmrazený si zachováva viac vlastností. Päť druhov zeleniny, ktoré sa oplatí uchovávať v mrazničke

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.