Dávate si v horúčave studenú sprchu? Ochladíte sa len naoko – vysvetľujeme, prečo

05.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ardelean Andreea).

Studená sprcha počas horúcich dní sa môže javiť ako ideálny spôsob, ako schladiť telo. V skutočnosti však môže spôsobiť presný opak. Prečo sa to deje? Ako si dať sprchu v horúčave tak, aby ste sa vyhli teplotnému šoku? Kto by si mal na takúto aktivitu dávať pozor? Pozrite si výhody a nevýhody studenej vody a vyberte si tú najlepšiu možnosť pre seba.

Studená sprcha – prečo ju občas vyskúšať

Panuje názor, že studená sprcha prináša viacero zdravotných benefitov pre telo aj myseľ. Chladná voda zrýchľuje srdcový tep, čím sa krv začne rýchlejšie pohybovať po tele. A hoci sa môže zdať, že počas horúcich dní neexistuje nič lepšie, tento spôsob osvieženia má aj svoje úskalia.

Medzi výhody studenej sprchy patria:

• prináša pocit úľavy a prebudenia, najmä po nočnej zmene či večierku;
• zlepšuje krvný obeh, čím podporuje činnosť srdca;
• pomáha regenerovať svaly po intenzívnom cvičení, tlmí bolesť a únavu;
• uzatvára póry a vlasové kutikuly, čo môže zlepšiť vzhľad pokožky a vlasov;
• môže zvyšovať hladinu endorfínov podobne ako cvičenie, a tým zlepšiť náladu;
• extrémne chladné sprchy môžu podporiť spaľovanie tukov – telo musí vynaložiť energiu na zahriatie.

Kedy môže byť studená sprcha nebezpečná

Nie je však vhodná pre každého. Najmä ľudia s kardiovaskulárnymi ochoreniami, vysokým krvným tlakom, srdcovými arytmiami alebo po prekonaní mŕtvice by mali byť opatrní – náhla zmena teploty môže predstavovať záťaž pre srdcovo-cievny systém.

Studená sprcha sa neodporúča ani pri prechladnutí, infekciách, slabosti či horúčke – môže zhoršiť priebeh ochorenia. Problém môže nastať aj pri niektorých kožných ochoreniach zhoršujúcich sa v chlade (napr. chladná žihľavka) alebo pri psychických problémoch spojených s úzkosťou a precitlivenosťou na podnety. V prípade pochybností je vhodné poradiť sa s lekárom.

V lete vás studená sprcha vlastne neochladí

Ak sa chcete v lete ochladiť, studená sprcha vám síce na chvíľu uľaví, no môže vyvolať opačný efekt. Telo sa po kontakte s chladom pokúsi zahriať a zvýši svoju vnútornú teplotu, čo môže viesť k väčšiemu poteniu. Navyše – keďže studená voda aktivuje nervový systém, večer vám môže sťažiť zaspávanie.

Ak vám je teda príliš teplo, siahnite radšej po vlažnej sprche. Tá jemne ochladí telo, podporí relaxáciu a uľahčí zaspanie. Počas dňa sa odporúča vlažný sprchový rituál zopakovať – najmä po fyzickej námahe alebo dlhšom pobyte na slnku. Vďaka letnej vode sa telo prirodzene ochladí bez teplotného šoku.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Výhody pre črevá, nízky cholesterol a menej kilogramov. Jedzte viac

Ateroskleróza nebolí vždy. Pozor na tieto tiché signály

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.