Vypite, keď sa z neba leje žiar. Ochránite orgány pred vyčerpaním

28.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alliance Images).

Letné horúčavy dokážu organizmus poriadne potrápiť. Ak sa o seba nepostaráme, hrozí nám silná dehydratácia a tepelný úpal, čo môže v extrémnych prípadoch viesť až k hospitalizácii. Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa pred horúčavami chrániť, je pitie izotonických nápojov, ktoré si môžete jednoducho pripraviť aj doma.

Počas horúčav sa intenzívne potíme, čo je úplne prirodzený proces. Organizmus vtedy stráca nielen vodu, ale aj cenné minerály a vitamíny, ktoré sú zodpovedné za kľúčové procesy prebiehajúce v našich orgánoch a systémoch.

Nikdy nepodceňujte horúčavy – môžu byť nebezpečné

Príliš intenzívna dehydratácia v kombinácii s vysokou teplotou môže viesť k tepelnému úpalu, ktorý vyžaduje odbornú pomoc a často aj hospitalizáciu. Pamätajte, že horúčavy nikdy nesmiete ignorovať

Keď teplota vonku prekročí 30 stupňov Celzia, mali by ste dodržiavať všetky bezpečnostné opatrenia. Predovšetkým sa snažte zostať doma, a ak potrebujete ísť von, plánujte si vychádzky na večer alebo ráno.

Prečo piť izotonické nápoje počas horúčav?

Izotonické nápoje sú produkty, ktoré nielen rýchlo hydratujú, ale tiež dodávajú vitamíny a minerály nevyhnutné pre naše telo. Navyše obsahujú malú dávku glukózy a sodíka, ktoré dodávajú energiu a pomáhajú pri kľúčových životných procesoch.

Je známe, že po izotonické nápoje často siahajú športovci, ktorí sa intenzívne potia počas tréningov. Môžu ich však piť všetci počas horúčav, keď potrebujú rýchlo doplniť stratenú vodu a minerály.

Ako pripraviť izotonický nápoj? Ingrediencie máte doma

Izotonické nápoje často kúpite v obchode. Ak si však nie ste istí ich zložením, nič vám nebráni pripraviť si ho sami doma. Stačí zozbierať tieto ingrediencie:

• 1 liter vody
• 4 lyžice cukru alebo medu
• 1 plochá lyžička soli
• šťava z jedného citróna
• niekoľko plátkov mäty (môžete pridať aj rozmarín alebo iné čerstvé bylinky)
• niekoľko kociek ľadu

Spôsob prípravy domáceho izotonického nápoja je jednoduchý. Stačí všetky ingrediencie spolu zmiešať a piť nápoj buď počas intenzívnej fyzickej námahy, alebo počas horúčav, keď sú počas dňa extrémne teploty.

Pamätajte, izotonický nápoj nie je to isté ako energetický nápoj, pretože ten prvý neobsahuje kofeín. Izotonický nápoj je v rozumných dávkach pre organizmus bezpečný, ale nesmiete ho piť v nadmernom množstve.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Je perlivá voda zdravá? Vysvetľujeme raz a navždy

Toto je jediná voda, ktorú používam na umývanie podlahy. Lepkavé škvrny a fľaky zmiznú jedným ťahom mopu

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.