Skvelé pre ľudí so šedinami. Spomaľuje starnutie mozgu

25.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/BearFotos).

Máte často pocit, že s pribúdajúcim vekom vás pamäť čoraz viac trápi a zdá sa vám, že vaša koncentrácia sa úplne vytratila? Existuje riešenie: tanec! Nie je to len potešenie alebo forma fyzickej aktivity – je to tréning pre mozog, ktorý spomaľuje proces starnutia mysle a pôsobí ako prirodzené omladenie mozgu. A to platí pre všetky vekové kategórie!

Zabúdate, kam ste si položili okuliare? Tanec vám môže veľmi pomôcť!

Kto povedal, že po päťdesiatke stačí lúštiť krížovky, sudoku a čítať noviny? Mozog miluje výzvy a nemusia to byť len klišé zábavy pre seniorov. Stačia dva kroky doľava, otočka, rytmický valčík alebo temperamentná čača, aby ste sivým bunkám poskytli skutočnú dávku pohybovej terapie. Prečo je tanec pre vašu pamäť lepší ako mnohé výživové doplnky?

Po päťdesiatke sa nebojte tanečného parketu. Váš mozog miluje tanec

Výskumníci analyzovali 13 rozsiahlych štúdií, ktorých sa zúčastnilo viac ako 1 600 ľudí vo veku 60 rokov a viac. Zistili, že pravidelný tanec dokáže s mozgom urobiť zázraky. U účastníkov, ktorí tancovali, sa výrazne zlepšila pamäť – ľahšie si vybavovali rôzne informácie a lepšie si zapamätali nové veci. Zlepšila sa aj ich koncentrácia, schopnosť sústrediť pozornosť a tzv. výkonné funkcie, t. j. schopnosť plánovať, riešiť problémy a rozhodovať sa.

Stručne povedané: tanec nielenže zlepšil psychickú pohodu, ale reálne podporil duševnú výkonnosť na mnohých úrovniach. Dôležité je, že účinky boli lepšie u ľudí, ktorí tancovali dlhšie a pravidelne. Podľa autorov je tanec bezpečný a účinný spôsob, ako si udržať myseľ v dobrej kondícii aj vo vyššom veku – bez liekov, bez doplnkov, ale s radosťou a v rytme obľúbenej hudby.

Prečo tanec tak dobre pôsobí v staršom veku ?

Tanec nie je len o pobehovaní z miesta na miesto alebo o nejakej forme aerobiku – je to komplexný, rytmický sled pohybov, ktorý si vyžaduje koordináciu, pozornosť, zapamätanie si krokov, predvídanie ďalších figúr, prispôsobovanie tempa. Je to ako sudoku pre telo a myseľ zároveň. Neuroveda potvrdzuje: počas tanca sa aktivuje motorická kôra, prefrontálna kôra, mozoček, hipokampus – teda miesto spojené s pamäťou, plánovaním, rovnováhou.

Okrem toho je tanec kombináciou fyzickej aktivity (podpora kardiovaskulárneho systému, okysličenie mozgu, endorfíny) a sociálnych podnetov a hudby – tieto prvky spoločne stimulujú neuroplasticitu, t. j. schopnosť mozgu vytvárať nové spojenia.

Tanec je šport s nízkym rizikom – pre každého

Najlepšie je, že tanec sa dá prispôsobiť vašim vekovým možnostiam. Môžete si vybrať valčík, salsu, tango, spoločenské tance alebo dokonca cvičiť doma na svoju obľúbenú melódiu. Štúdie ukazujú, že tanec v pároch má výraznejší pozitívny účinok ako jednoduché aeróbne cvičenie. Ak sa obávate, že ste príliš pomalí alebo máte slabý rytmus – to je v poriadku! Je to dokonca jeden zo signálov, že váš mozog potrebuje poriadnu dávku tréningu. Táto tanečná výzva váš mozog určite poteší a zároveň mu prospeje.

Tanec v praxi: kde začať?

Čo ak ste nikdy netancovali? Začnite tou najjednoduchšou činnosťou: pustite si hudbu a nechajte sa unášať, vo svojom vlastnom domácom prostredí, aby ste sa prebrali. Neskôr sa prihláste na kurz v miestnom tanečnom klube, možno nájdete špeciálne aktivity určené pre seniorov, je ich čoraz viac!

Tango, valčík, zumba pre zrelých ľudí – všetko funguje, dôležité je, aby sa vám tanečná zábava páčila a aby vás bavila. Určite pritom spoznáte nových ľudí a nadviažete zaujímavé priateľstvá, čo má pozitívny vplyv aj na činnosť mozgu a spomaľuje starnutie. Precvičujte svoj mozog v rytme valčíka – už po niekoľkých týždňoch budete prekvapení výsledkami!

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.