Seniori, hľadajte v akciách a cestujte pravidelne. Váš mozog vám poďakuje!

16.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).

Chcete si udržať bystrú myseľ aj v pokročilom veku? Vedci odhalili, že kombinácia zdravej stravy bohatej na špecifické ovocie a pravidelné cestovanie môže výrazne zlepšiť funkciu mozgu u seniorov. Tieto jednoduché zmeny v životnom štýle vám pomôžu udržať si mentálnu sviežosť a predísť kognitívnemu úpadku.

Čínske datle: tajná zbraň pre váš mozog

Obohatenie stravy o zeleninu a ovocie je veľmi dôležité, najmä pre seniorov. Tieto produkty majú priaznivý vplyv na fungovanie organizmu. Starší ľudia by mali siahať po potravinách, ktoré obsahujú mikroelementy pozitívne ovplyvňujúce prácu mozgu. Jednou z nich sú čínske datle, známe aj ako jujuba.

Jujuba je ovocie nazývané tiež čínska datľa alebo čierna datľa, ktoré chuťou pripomína slivku. Vďaka početným vitamínom a minerálom, ktoré obsahuje, sa už stáročia teší popularite v prírodnej medicíne, najmä v ázijských krajinách, odkiaľ pochádza.

Toto ovocie nie je len chutné, ale má predovšetkým blahodarný účinok na mozog. V ľudovom liečiteľstve sa často využívalo pri liečbe nespavosti. Má tiež protizápalové účinky, vďaka čomu posilňuje imunitu a môže pomôcť zmierniť bolesť.

Poklad vitamínov a minerálov vo vašej kuchyni

Jujuba je bohatá na vitamíny a minerály. V 100 g čerstvého ovocia nájdeme 79 kcal, 250 g draslíka, 21 mg vápnika, 69 mg vitamínu C, 10 mg horčíka a mnoho ďalších bioaktívnych látok potrebných pre správne fungovanie organizmu. Toto ovocie obsahuje flavonoidy, saponíny, alkaloidy, polysacharidy a steroly. Vďaka tomu môže tiež pomáhať regulovať krvný tlak a činnosť tráviaceho systému.

Okrem toho má upokojujúce účinky, čo znamená, že ho odporúčame jesť pred spaním, ak trpíte nespavosťou. Toto ovocie má tiež priaznivý vplyv na kondíciu vlasov a pokožky.

Čínske datle môžete jesť čerstvé alebo sušené. V slovenských obchodoch najčastejšie nájdete sušené čierne datle. Stačí 3-4 kusy denne, aby ste dodali organizmu potrebné vitamíny a minerály. Jujuba môže slúžiť ako občerstvenie spolu s iným ovocím alebo zeleninou. Dobre sa hodí do ovsených kaší a jogurtov. Môžete ju však tiež kombinovať so slanými jedlami, napríklad s mäsom. Úspešne nahradia v receptoch slivky.

Pravidelné cestovanie: tréning pre váš mozog

Okrem správnej stravy je pre seniorov mimoriadne dôležité udržiavať mozog aktívny prostredníctvom nových zážitkov a podnetov. Pravidelné cestovanie predstavuje jeden z najúčinnejších spôsobov, ako stimulovať mozgové funkcie.

Keď navštívite nové miesta, váš mozog musí spracovať množstvo nových informácií – od navigácie v neznámom prostredí, cez spoznávanie nových ľudí, až po vnímanie nových vôní, chutí a zvukov. Tento „mentálny tréning“ pomáha vytvárať nové neurónové spojenia a udržiavať mozog v dobrej kondícii.

Hľadajte akcie: šetrenie peňazí stimuluje mozog

Možno to znie prekvapivo, ale aktívne vyhľadávanie zliav a akcií môže byť ďalším spôsobom, ako udržať mozog v kondícii. Plánovanie nákupov, porovnávanie cien a hľadanie najlepších ponúk vyžaduje strategické myslenie, pamäť a schopnosť riešiť problémy.

Navyše, keď senior aktívne sleduje akcie v obchodoch, zostáva v kontakte s okolím, často musí komunikovať s inými ľuďmi a udržiava si prehľad o aktuálnom dianí. Všetky tieto aktivity stimulujú rôzne oblasti mozgu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Stabilizujú krvný tlak a regulujú krvný obeh. Seniori by si ich mali užívať

Ovocie, ktoré môže zmeniť život seniorov. Je nenahraditeľné pre pamäť

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.