Spíte menej ako šesť hodín denne? Vedci zistili, čo sa deje s vaším mozgom

24.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fizkes).

Chronický nedostatok spánku nielen zhoršuje náladu, ale môže viesť aj k vážnym zdravotným problémom. Odborníci varujú, že pravidelný spánok kratší ako šesť hodín výrazne ovplyvňuje fungovanie mozgu a celkové zdravie.

Odporúčania jasne hovoria, že dospelý človek potrebuje sedem až deväť hodín spánku každú noc. Pre mnohých je to však nedosiahnuteľný ideál. Následky môžu byť vážnejšie, než si myslíme.

Váš mozog v ohrození: Čo sa deje, keď nespíte dostatočne

Naše mozgy sa vyvinuli tak, že reagujú ostražitosťou na nedostatok spánku – mechanizmus, ktorý mal v minulosti chrániť pred predátormi. Dnes však táto stratégia škodí nášmu zdraviu.

Nebezpečné následky: Prečo je nedostatok spánku škodlivý

Dlhodobý nedostatok spánku spôsobuje problémy s koncentráciou a rozhodovaním. Súvisí tiež s Alzheimerovou chorobou či cukrovkou. Krátky spánok ovplyvňuje aj stravovacie návyky, zvyšujúc chuť na tučné jedlá. Ľudia s nedostatkom spánku zjedia stovky dodatočných kalórií denne.

Štyri kroky k lepšiemu spánku

1. Postarajte sa o spálňu – Udržujte vhodnú teplotu, ticho a tmu.
2. Psychická príprava – Vyhnite sa tlaku na rýchle zaspatie.
3. Prestávky v noci – Vytvorte si komfortné miesto mimo postele.
4. Ranný štart – Začnite deň dávkou prirodzeného svetla.

„Netrápte sa myšlienkami na ‚zlú noc‘ – to môže len prehĺbiť problém,“ radí Taylor. Budovanie zdravých spánkových návykov prináša viditeľné efekty pre fyzické aj duševné zdravie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Denný spánok: Tajomstvo vitality alebo nepriateľ nočného odpočinku?

Sľubuje maximálne výhody zo spánku. Tu je 9 zásad pre najlepší oddych

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.