Nohy opúchajú ako balón? Letná nepríjemnosť, na ktorú sa sťažuje mnoho ľudí

24.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Darya Komarova).

Konečne môžeme vyjsť z domu bez svetrov, kabátov a búnd. Letná atmosféra má však aj svoje mínusy. Práve v tomto ročnom období mnohí ľudia zažívajú nepríjemný pocit ťažoby a opuchnutých nôh. Tento problém súvisí nielen s vysokými teplotami, ale aj s inými faktormi typickými pre najteplejšie mesiace.

Keď je horúco, nohy opúchajú ako balón

Hlavnou príčinou opuchu nôh v lete je pôsobenie vysokej teploty. V teplých dňoch sa krvné cievy v končatinách rozširujú, čo vedie k zvýšeniu ich priepustnosti.

Aj keď to pomáha regulovať telesnú teplotu, sťažuje to návrat krvi do srdca. Práve preto sa zdá, že nohy vážia omnoho viac, než v skutočnosti, a objavujú sa opuchy.

Horúčava je pre telo veľkou skúškou

Okrem vysokej teploty existuje aj niekoľko ďalších dôležitých faktorov, ktoré prispievajú k pocitu ťažkých nôh v lete. Počas horúcich dní sa ľudia často menej pohybujú, čo môže spomaľovať krvný obeh a zvyšovať riziko opuchu. Hoci nadmerná fyzická námaha v najväčšej horúčave nie je vhodná, netreba sa úplne vzdať pohybu.

Bezstarostnosť spojená s dovolenkami u mnohých ľudí vedie k zlým stravovacím návykom. Letnú pohodu si chceme ešte viac spríjemniť pochúťkami, ktoré by sa v zdravom jedálničku nemali objavovať. Najmä konzumácia príliš veľkého množstva soli, ktorá sa nachádza v chrumkavých snackoch a rýchlom občerstvení, vedie k zadržiavaniu vody v tele. Je nevyhnutné nezabúdať ani na hydratáciu.

Najjednoduchší spôsob, ako uľaviť ťažkým nohám

Dlhodobé zotrvávanie v jednej polohe môže taktiež sťažovať krvný obeh. S pocitom ťažkých nôh a opuchmi často zápasia ľudia, ktorých práca si vyžaduje dlhé státie alebo sedenie.

• V takýchto situáciách je najjednoduchšou metódou, ktorá prináša úľavu, položenie nôh do vyvýšenej polohy – najlepšie tak, aby boli chodidlá nad úrovňou srdca.

Cvičenie na unavené nohy

Pravidelná fyzická aktivita podporujúca cirkuláciu, ako napríklad prechádzky alebo plávanie, pomáha udržiavať zdravý krvný obeh. Nie vždy si však vieme nájsť čas. V takom prípade sa oplatí vyskúšať jednoduché cvičenie, ktoré zaberie len pár minút a nevyžaduje žiadne pomôcky ani odchod z domu.

Jednoduché naťahovanie unavených, stuhnutých a opuchnutých nôh zvládnete aj bez prípravy.

• Vykonávajte pomalé krúženie chodidiel a sústreďte sa aj na ohýbanie prstov. Takéto cvičenie si ľahko nájdete čas aj počas práce či iných povinností.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Zabraňujú rozvoju rakoviny a zlepšujú krvný obeh. Slováci ich nejedia, ale mali by ich jesť

Zdravšia ako maslo, predchádza cukrovke. Naši prarodičia ju jedli denne, my sme na ňu zabudli

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.