24.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MimiJac).
Je lacná a ľahko dostupná – káva 3 v 1 je medzi Slovákmi veľmi obľúbená, najmä v letnom období, napríklad na kempoch. Bohužiaľ, nie každý vie, že jej zloženie nie je práve ideálne a jej pravidelné konzumovanie môže mať negatívny vplyv na naše zdravie. Pravda je taká, že tomuto nápoju je najlepšie sa vyhnúť. Prečo? Všetko sa dozviete v tomto článku.
Foto: shutterstock/MimiJac
V dnešnej dobe si ceníme to, čo je rýchle, ihneď dostupné a lacné. Rýchlo rastúce ceny a intenzívny životný štýl nás nútia hľadať takéto riešenia. Nie je preto divu, že Slováci tak radi siahajú po káve 3 v 1. Málokto sa však zaoberá jej zložením, čo je chyba. Ukazuje sa, že jej časté konzumovanie môže spôsobiť veľké škody v organizme.
Káva 3 v 1, alebo cukor s kávou
Káva 3 v 1 – zdanlivo káva, ale nie celkom.
- Nemusíte byť odborníkmi v oblasti výživy, aby ste po prezretí zloženia takéhoto produktu pochopili, že v skutočnosti ide o zmes cukru, hydrogenovaných rastlinných tukov a stopových množstiev rozpustnej kávy.
- Káva 3 v 1 často obsahuje napríklad len asi 10 % rozpustnej kávy – v tomto bode stojí za zmienku, že už samotná rozpustná káva je produktom s vysokým stupňom spracovania. Obsahuje menej kofeínu ako čerstvo pražená káva.
Ako vidno, piť ju na dodanie energie nemá veľký zmysel.
- Okrem toho jedna porcia takéhoto kávového nápoja (tak kávu 3 v 1 označujú aj jej výrobcovia na obaloch) môže obsahovať až 10 gramov cukru, čo je dve čajové lyžičky.
Veľa? Rozhodne.
- A aby toho nebolo málo, jej zloženie obsahuje aj značné množstvo glukózového sirupu, ktorý spôsobuje veľmi rýchly nárast hladiny cukru v krvi.
- Obe tieto zložky patria medzi jednoduché cukry, ktorých nadmerné množstvo je lepšie vyhnúť sa.
Rozhodne lepšou voľbou ako siahnuť po rýchlokávovom nápoji je vybrať si čerstvo praženú kávu a osladiť si ju podľa vlastného uváženia.
- Káva 3 v 1 obsahuje aj vysoko škodlivý palmový tuk v tvrdej forme, ktorý je pre náš organizmus najhorší.
- V jej štruktúre sa nachádzajú aj mastné kyseliny v konfigurácii trans, o ktorých vedci nepochybujú, že majú jednoznačne negatívny vplyv na zdravie.
- Ich časté dodávanie do organizmu je potom priamou cestou k výraznému zvýšeniu rizika kardiovaskulárnych ochorení.
Je káva 3 v 1 zdravá?
Je káva 3 v 1 zdravá? Odpoveď na túto otázku je jasná – rozhodne nie!
- Je to produkt, ktorému by ste sa mali vyhnúť. Je vysoko spracovaný a obsahuje zanedbateľné množstvo kávy veľmi nízkej kvality.
- Ako už bolo spomenuté, obsahuje veľa cukrov, hydrogenizovaný palmový cukor a iné látky škodlivé pre organizmus.
- Takáto káva vás neosvieži, ale môže spôsobiť rýchly nárast cukru v krvi a rovnako prudký pokles energie.
- Ak budete tento nápoj konzumovať pravidelne, vystavujete sa zvýšenému riziku obezity, inzulínovej rezistencie alebo rôznych metabolických ochorení.
Rozhodne je lepšie vždy siahnuť po klasickej káve a využívať jej blahodárne vlastnosti – jej príprava síce trvá o niečo dlhšie, ale chuť a aj účinky na zdravie za to stoja.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
V súčasnosti je lepšie nepopíjať čaj. Môže to mať negatívny účinok.
Slováci tento nápoj milujú. Je zdravý, no nie je vhodný pre každého
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
