21.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/kazmulka).
Letné horúčavy môžu spôsobiť vážny problém s hydratáciou. Hoci pitie vody je základ, existuje aj chutnejšia cesta k dostatočnému zavodneniu organizmu. Tieto druhy ovocia a zeleniny obsahujú toľko vody, že nahrádzajú aj niekoľko pohárov tekutín.
Foto: shutterstock/kazmulka
Nedostatočná hydratácia môže viesť k mnohým zdravotným problémom, preto je najlepšie sa jej vyhnúť, najmä počas horúcich letných dní. Niektoré druhy ovocia a zeleniny obsahujú toľko vody, že ich konzumácia výrazne prispieva k celkovému príjmu tekutín.
Zelení šampióni hydratácie: Táto zelenina obsahuje viac vody než si myslíš
Vynikajúcim príkladom sú brokolica a špenát, ktoré obsahujú 91 % vody. Dobre hydratuje aj baklažán, karfiol a paprika – 92 % týchto druhov zeleniny tvorí voda.
Na najnižšom stupni pomyselnej hydratačnej pyramídy, s výsledkom 94 %, sa umiestnili cuketa a šalát. Na druhom mieste nájdeme paradajky a reďkovky, ktorých 95 % zloženia tvorí voda. Jednoznačným víťazom je uhorka, ktorá sa až z 97 % skladá z vody.
Foto: shutterstock/Slladkaya
Sladká cesta k hydratácii: Ovocie, ktoré uhasí smäd lepšie než nápoje
Dobrou voľbou budú hrozno (81 % vody), čučoriedky (84 % vody), slivky (85 % vody), broskyne (86 % vody), maliny (87 % vody) či nektarinky (88 % vody). Medzi ovocím, ktoré má 90 a viac percent vody, vynikajú melóny, pomaranče či jahody.
Bezkonkurenčným kráľom medzi ovocím je však červený melón. Tento šťavnatý letný plod obsahuje až 93 % vody, čo ho robí ideálnou voľbou pre horúce dni. Navyše obsahuje lykopén, silný antioxidant, ktorý chráni pokožku pred poškodením slnečným žiarením.
Ako zaradiť hydratačné potraviny do každodenného jedálnička?
Začlenenie týchto hydratačných potravín do vášho jedálnička nemusí byť komplikované. Začnite deň raňajkami s čerstvým ovocím. Na desiatu si doprajte misku nakrájaného červeného melónu. Obed doplňte šalátom z uhorky, paradajok a papriky.
Nezabúdajte však, že hoci tieto potraviny výrazne prispievajú k hydratácii, nemali by úplne nahradiť pitie vody. Ideálne je kombinovať konzumáciu hydratačných potravín s pravidelným pitným režimom.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Uhorka odkvitla, ale neplodí? Pravdepodobne bola na vine jedna vec. Tu je návod, ako tomu zabrániť
Dve lyžice tohto elixíru a tvoje uhorky porastú ako z vody! Odborníci prezradili recept
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
