17.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/insta_photos).
Myslíte si, že sedenie v kancelárii ovplyvňuje len vašu chrbticu? Odborníci odhalili, že dlhodobé sedenie má dramatický vplyv na vaše sedacie svaly. Môžu ochabnúť, stratiť objem a dokonca „zabudnúť“ svoju funkciu.
Foto: shutterstock.com/insta_photos
Aké sú dôsledky sedavej práce? Každý vie, že takýto životný štýl môže prinášať mnoho následkov, od bolestí chrbtice až po problémy s krvným obehom. Ako sa však ukazuje, vplýva aj na vzhľad nášho zadku.
„Office chair butt“: Keď váš zadok prestane fungovať
„Office chair butt“ je heslo, ktoré dobýva sociálne médiá. Hoci znie zábavne, skrýva sa za ním reálny problém: oslabenie a úbytok sedacích svalov spôsobený nedostatkom pohybu. Vinná nie je samotná stolička, ale dlhodobé sedenie, ktoré vedie k strate sily a napätia v sedacích svaloch.
Ako vysvetľuje Michael Milicia z Cleveland Clinic, keď sedacie svaly nie sú aktívne, svalové vlákna postupne zanikajú. Ich miesto zaujíma tukové tkanivo, v dôsledku čoho sa stávajú ploché a ochabnuté.
Výskumy potvrdzujú, že už po dvoch mesiacoch bez aktivity sa sedacie svaly výrazne zmenšujú. Môžu stratiť až 10 percent objemu, čo prehlbuje estetický aj funkčný problém.
Gluteálna amnézia: Keď váš zadok zabudne, na čo slúži
Často sa objavuje aj jav tzv. gluteálnej amnézie – situácia, keď sedacie svaly prestávajú správne reagovať na pohyb. Sprevádzajú to bolesti bedier, kolien a dolnej časti chrbta. Našťastie sa to dá napraviť bez veľkej revolúcie v rozvrhu.
Foto: shutterstock/Prostock-studio
Ako predchádzať „office chair butt“?
- Prestaňte sedieť tak dlho. Hýbte sa každých 30-90 minút. Nájdite si zámienku, aby ste vstali.
- Cvičte počas sedenia:
- napínajte a uvoľňujte sedacie svaly
- striedavo dvíhajte päty a prsty
- pochodujte na mieste v sede
- stláčajte ruky alebo loptičku medzi kolenami
Doprajte si pár minút gymnastiky po práci. Stačia drepy, výpady či mostík. Pravidelnosť je dôležitejšia než intenzita.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Sedavý spôsob života Slovákov si vyberá svoju daň. Jeden budík môže zachrániť vaše zdravie
Myslíte si, že stáť pri pracovnom stole je zdravšie ako sedieť? Vedci majú šokujúcu odpoveď!
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
