Ľanové semienka – ráno či večer? Tajomstvo správneho načasovania odhalené!

15.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Zlata_Titmouse).

Ľanové semienka patria medzi najcennejšie prírodné doplnky stravy. Ich pravidelná konzumácia prináša množstvo zdravotných benefitov, no málokto vie, že kľúčový je aj čas ich užívania.

Ľanové semienka pozitívne vplývajú na trávenie, srdce a nervový systém. Kedy ich však užívať pre maximálny účinok?

Malé semienka s obrovskou silou

Semená ľanu obsahujú vlákninu, omega-3 mastné kyseliny a lignány – prírodné antioxidanty. Nájdeme v nich tiež vitamíny skupiny B, A, D, E, K a minerály ako zinok, horčík a železo.

Podporujú trávenie, zmierňujú zápaly a prispievajú k zníženiu rizika cukrovky a srdcovo-cievnych ochorení.

Načasovanie je všetko

Ráno nalačno: Pôsobí ochranné na tráviaci trakt. Prináša úľavu pri refluxe a zabezpečuje dlhodobý pocit sýtosti, čo pomáha pri chudnutí.

Počas dňa pred jedlami: Podporuje peristaltiku čriev a zmierňuje zápchu.

Večer pred spaním: Zlepšuje kvalitu spánku. Tryptofán podporuje produkciu melatonínu a zmierňuje nervové napätie.

Ako pripraviť ľanový zázrak?

Zalejte jednu až dve lyžice celých semien pohárom teplej vody a nechajte odstáť 20 minút. Vzniknutý sliz môžete vypiť samostatne alebo pridať do jedál.

Optimálna denná dávka je jedna až dve lyžice. Ľanové semienka môžu ovplyvňovať vstrebávanie liekov, preto zachovajte odstup aspoň dvoch hodín.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pôsobí ako žehlička na vrásky. Zahrňte ľanové semienka do svojej každodennej stravy a starostlivosti o pleť

Ako piť ľanové semienka? Pridajte niekoľko kvapiek. Zlepšíte trávenie a zbavíte sa vyčnievajúceho brucha

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.