13.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Halil ibrahim mescioglu).
Obyčajná lyžička rastlinného oleja môže výrazne znížiť krvný tlak a cholesterol. Odborníci odhalili, ktorý druh je pre seniorov najlepší.
Foto: shutterstock/Halil ibrahim mescioglu
Predstavte si jednoduchý, cenovo dostupný a chutný spôsob, ako podporiť zdravie vášho srdca a znížiť riziko infarktu. Stačí jedna lyžica správneho oleja denne a vaše telo vám poďakuje. Ktorý olej by ste mali zaradiť do svojho jedálnička?
Trojica olejov, ktorá predlžuje život
Nie všetky tuky sú nepriateľom zdravia. Niektoré druhy olejov obsahujú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú pre naše telo nevyhnutné. S pribúdajúcim vekom kardiovaskulárny systém potrebuje extra podporu.
Ľanový olej vedie rebríček najzdravších olejov pre seniorov. Je bohatý na omega-3 kyseliny, ktoré účinne podporujú srdcovo-cievny systém a zmierňujú zápaly. Jeho jemná chuť ho predurčuje na použitie do studených jedál.
Olej, ktorý zachráni vaše srdce
Kardiovaskulárne ochorenia patria medzi najčastejšie zdravotné problémy seniorov. Správny výber oleja môže zohrať kľúčovú úlohu v prevencii.
Olej z vlašských orechov obsahuje antioxidanty, ktoré chránia bunky pred oxidačným stresom. Pravidelná konzumácia pomáha udržiavať normálny krvný tlak.
Ľanový olej účinne znižuje hladinu triglyceridov a zlepšuje pružnosť ciev. Početné štúdie dokazujú, že pravidelná konzumácia ľanového oleja môže výrazne znížiť riziko infarktu u seniorov.
Foto: shutterstock/Todja
Pite olej a budete zdravší
Pitie oleja sa stáva čoraz populárnejšou formou suplementácie. Zvyčajne sa pije 1-2 čajové lyžičky denne, nalačno alebo s jedlom.
Najzdravším olejom na pitie je ľanový olej. Lisovaný za studena obsahuje najviac omega-3 kyselín zo všetkých rastlinných olejov. Musí sa konzumovať za studena – nikdy ho nezohrievajte.
Olej z čiernej rasce pomáha bojovať proti infekciám a reguluje hladinu cukru v krvi. Má intenzívnu, korenistú chuť.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Pred raňajkami vypite lyžicu. Prečistíte si črevá a budete sa cítiť ľahšie
Je to najzdravší olej na svete. Pite jednu čajovú lyžičku denne a uvidíte rozdiel
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
