12.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A).
Odďaľuje účinky starnutia, posilňuje organizmus a môže predchádzať ochoreniam súvisiacim s vekom. Tento známy typ cvičenia je podľa odborníkov najlepším spôsobom, ako predĺžiť mladosť. Má pozitívny vplyv na koordináciu a rovnováhu, ako aj pomáha regulovať hladinu cukru a podporuje metabolizmus.
Foto: shutterstock/PeopleImages.com – Yuri A
Odborníci zdôrazňujú, že je to nielen spôsob, ako budovať svaly, ale aj účinná metóda prevencie chorôb súvisiacich s vekom, ako je osteoporóza a demencia. Navyše, nikdy nie je neskoro začať! Starnutie nemusí znamenať stratu kondície.
- Silový tréning je nielen spôsob, ako zlepšiť svoj vzhľad, ale predovšetkým investícia do vášho zdravia.
- Pravidelné cvičenie pomáha zvyšovať hustotu kostí, čo znižuje riziko zlomenín, a tiež podporuje metabolizmus a reguláciu hladiny cukru v krvi.
- Štúdie naznačujú, že tento typ aktivity môže chrániť aj pred neurologickými ochoreniami, ako je napríklad Alzheimerova choroba.
Je to nástroj, ktorý vás udrží plného energie, vyrovnaného a nezávislého po dlhé roky.
,,Silový tréning je zdrojom mladosti“
– hovorí Abby Balesová, fyzioterapeutka a trénerka.
,,Nielenže pomáha zvyšovať a udržiavať hustotu kostí, aby sa predišlo zlomeninám, ale svalová hmota, ktorú silový tréning buduje, tiež pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a metabolizmus,“
– zdôrazňuje odborníčka.
- Dodáva, že cvičenie tiež zlepšuje rovnováhu a koordináciu, čo znižuje riziko pádov.
Odborníci odporúčajú začať malými krokmi – ľahké činky alebo odporové pásy sú skvelým začiatkom. Dôležitá je pravidelnosť – dve alebo tri cvičenia týždenne stačia na to, aby ste videli výsledky. –
,,Začnite s malými aktivitami, postupne ich zvyšujte a vydržte,“
– radí Balesová.
Cvičenia by mali zahŕňať rôzne časti tela, aby sa udržala rovnováha. Na prvé výsledky si budete musieť počkať približne šesť až osem týždňov, ale oplatí sa byť trpezlivý.
Redakci Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Tieto cvičenia vykonávajte trikrát týždenne. Do letných prázdnin nebude po pneumatike ani stopy.
Nemáte motiváciu cvičiť? Prezradíme, ako sa konečne rozhýbať!
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
