14.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/insta_photos).
Dlhé hodiny za počítačom môžu vážne ohroziť vaše zdravie. Najnovšie výskumy odhaľujú šokujúcu pravdu – nedostatok pohybu neškodí len vášmu telu, ale aj mozgu. Vedci bijú na poplach: sedavý životný štýl zvyšuje riziko depresie a Alzheimerovej choroby.
Foto: shutterstock.com/insta_photos
Práca z domu alebo v kancelárii, hodiny strávené pred obrazovkou – pre mnohých pohodlný spôsob práce, no pre telo skutočná záťaž. Ak k tomu pridáte oddych, ktorý spočíva v sedení či ležaní, riziko ochorení dramaticky stúpa.
Tichý zabijak: Ako sedenie ničí vaše zdravie
Sedavý životný štýl predovšetkým zaťažuje obehový systém. Nedostatok pohybu spôsobuje zužovanie ciev, čo vedie k zvýšeniu krvného tlaku. Navyše klesá výkonnosť srdca, čím stúpa riziko srdcových ochorení.
U ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl, sa zaznamenávajú vyššie hodnoty cholesterolu, ktorý prispieva k tvorbe aterosklerotických plátov. Zúžené tepny znamenajú vyššie riziko infarktu myokardu alebo mozgovej príhody.
Nízka fyzická aktivita a prevažujúci sedavý štýl sú hlavnými faktormi nárastu telesnej hmotnosti. Nedostatok pohybu a kalorický prebytok vedú k nadváhe a obezite. Nahromadenie tukového tkaniva v oblasti brucha znižuje citlivosť tkanív na inzulín, čo vedie k rozvoju inzulínovej rezistencie a cukrovky 2. typu.
Sedavý životný štýl výrazne zaťažuje aj kostno-kĺbový systém. Mnohohodinové sedenie zaťažuje chrbticu, oslabuje svaly a podporuje chyby držania tela. Nedostatok pohybu spôsobuje bolesti chrbta, krku a kĺbov. Dlhodobé sedenie môže viesť k degenerácii kĺbov a osteoporóze.
Myseľ v ohrození: Sedavý štýl vedie k depresii
Vedci z Black Dog Institute a Univerzity Nového Južného Walesu v Austrálii analyzovali údaje od 34 tisíc obyvateľov Nórska. Zistili, že u osôb vedúcich sedavý životný štýl bolo riziko ochorenia na depresiu až o 44 percent vyššie než u osôb cvičiacich jednu až dve hodiny týždenne.
„Stále sa snažíme zistiť, odkiaľ pochádza tento ochranný efekt cvičenia. Predpokladáme, že je výsledkom kombinácie rôznych výhod – fyzických a sociálnych,“ zdôraznil prof. Harvey, jeden z vedúcich výskumu. Vedci zistili, že fyzická aktivita môže zabrániť približne 12 percentám prípadov depresie.
Foto: shutterstock/Inside Creative House
Tichá hrozba: Alzheimerova choroba spôsobená nedostatkom pohybu
Odhaduje sa, že na Slovensku trpí neurodegeneratívnymi chorobami približne 350 tisíc ľudí. Nie každý senior je ohrozený Alzheimerovou chorobou, pretože o jej rozvoji nerozhoduje len vek, ale aj genetické faktory a životný štýl.
V časopise „Alzheimer’s & Dementia“ boli publikované výskumy, kde vedci objavili súvislosť medzi fyzickou aktivitou a rozvojom Alzheimerovej choroby. Autori výskumu sledovali viac ako 400 dobrovoľníkov, ktorí týždeň nosili hodinky monitorujúce pohyb.
Výsledky boli prekvapujúce – osoby, ktoré trávili najviac času v sediacej polohe, zaznamenali najväčšie zhoršenie intelektuálnych schopností a väčšie neurodegeneratívne zmeny, a to nezávisle od množstva fyzických cvičení.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Sedavý spôsob života Slovákov si vyberá svoju daň. Jeden budík môže zachrániť vaše zdravie
Sedíte takto? Pozor, veľmi si škodíte
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
