10 kľúčových rokov, kedy sa treba starať o svoje zdravie. Výhody až do staroby

12.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Kmpzzz).

Veľa sa hovorí o zdravom životnom štýle, ktorý by mali seniori viesť, aby si dlhšie užívali fyzickú a duševnú kondíciu. Ukazuje sa však, že by sme sa mali starať o zavádzanie zdravých návykov oveľa skôr a mladý vek nechráni pred hrozbami vyplývajúcimi z fajčenia cigariet, pitia alkoholu alebo spracovaných potravín. Fínski vedci tiež objavili špecifické desaťročie, v ktorom životný štýl zohráva kľúčovú úlohu v budúcom živote.

Životný štýl a epidémia chronických ochorení

Lekári varujú, že v rozvinutých krajinách sa už teraz potýkame s epidémiou chronických ochorení, ako je cukrovka 2. typu, hypertenzia, ateroskleróza, obezita a rakovina. Je to dôsledok nezdravého životného štýlu – predovšetkým nesprávnej stravy, nedostatku pravidelnej fyzickej aktivity alebo užívania stimulantov. Fínski vedci analyzovali údaje od 369 ľudí zozbierané medzi rokmi 1968 a 2021 a určili špecifické desaťročie v ľudskom živote, kedy je obzvlášť dôležité starať sa o zdravie.

Odpustí mladosť všetko? Nie nevyhnutne

Podľa fínskych vedcov zohráva životný štýl kľúčovú úlohu v prevencii mnohých chorôb vrátane duševných. Na základe výskumu bolo možné pozorovať niekoľko zákonitostí. Jednou z nich je vek, v ktorom začíname s rizikovými aktivitami, napr. zneužívaním alkoholu alebo konzumáciou nezdravého jedla. Hoci sa mladý 20-ročný organizmus so zlým životným štýlom dobre vyrovnáva, jeho účinky sa môžu prejaviť v neskorších rokoch života. Podľa vedcov sa následky zlých návykov hromadia v priebehu rokov a výrazne zvyšujú riziko mnohých chronických ochorení v strednom a starom veku. Čím dlhšie je telo vystavené nezdravým návykom, tým horšie sa mu darí.

V tejto dekáde života by sa mali zlé návyky zbaviť

Výskum vedcov z Fínska ukázal, že najväčší vplyv na naše zdravie máme medzi 36. a 46. rokom života. Toto je obdobie, kedy sa metabolizmus postupne spomaľuje a telo vstupuje do štádia rýchlejšieho starnutia. Zároveň sme už sformovaní ľudia, ktorí si uvedomujú prijímanie konkrétnych rozhodnutí a ich dôsledkov. Na základe prieskumov sa ukázalo, že ide o kľúčovú dekádu, kedy sa naše návyky stávajú trvalými.

Takže toto je najlepší čas na to, aby ste prestali fajčiť, jedli lepšie a začali pravidelne cvičiť. Udržiavanie zdravej telesnej hmotnosti počas tohto obdobia vám dáva väčšiu šancu na dosiahnutie správneho BMI v neskoršom veku. A to je najúčinnejšia prevencia mnohých civilizačných chorôb.

Zdravotné návyky a riziko depresie a duševných porúch

Žiaľ, čím dlhšie vedieme nezdravý životný štýl, tým ťažšie je zmeniť návyky. Zlá výživa a nedostatok pohybu tiež negatívne ovplyvňujú nervový systém a psychiku. Ľudia, ktorí sa zúčastnili prieskumu a nedodržiavali vyváženú stravu a vyhýbali sa fyzickej aktivite, sa oveľa častejšie sťažovali na zlú náladu, ba dokonca aj na depresiu alebo úzkostné poruchy. Toto bolo obzvlášť viditeľné u ľudí, ktorí viedli takýto životný štýl od ranej dospelosti – približne od 20. roku života. Riziko depresie sa ešte viac zvýšilo, ak existovalo niekoľko škodlivých návykov – napr. fajčenie cigariet, pitie alkoholu a vysoko spracovaných potravín a nedostatok pohybu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Chcete sa zbaviť brušnej pneumatiky? Cvičenie nie je jediným účinným spôsobom, ako sa s ňou vysporiadať

Nenechajte si ujsť sezónu! Pite každý deň v júni a nespoznáte svoju tvár! Toto je dobrý spôsob, ako schudnúť

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.