10.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Reshetnikov_art).
Pravidelný pohyb je základom zdravého života, no podľa nových výskumov zohráva kľúčovú úlohu aj pružnosť tela. Vedci z Brazílie zistili, že ľudia v strednom veku, ktorí majú vyššiu telesnú ohybnosť, žijú dlhšie. Zistite, prečo sa oplatí zaradiť strečing do každodennej rutiny.
Foto: shutterstock/Reshetnikov_art
Prečo má fyzická aktivita zásadný vplyv na dĺžku života
Pravidelné cvičenie zlepšuje okysličenie tkanív, posilňuje dýchacie svaly, podporuje imunitu, mentálne zdravie a znižuje riziko cukrovky, osteoporózy či obezity. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča dospelým 150–300 minút miernej aktivity týždenne alebo 75–150 minút intenzívneho pohybu.
Nedostatok pohybu je jedným z hlavných rizík civilizačných chorôb – ľudia, ktorí necvičia, majú o 20 až 30 % vyššiu pravdepodobnosť predčasného úmrtia než tí, ktorí sú aktívni.
Prehliadaný faktor dlhovekosti? Flexibilita tela
Vedci z brazílskej kliniky CLINIMEX skúmali súvislosť medzi telesnou flexibilitou a úmrtnosťou. Analyzovali údaje viac ako 3000 ľudí vo veku 46–65 rokov. Účastníci absolvovali test pohyblivosti kĺbov, hodnotený na stupnici 0–80 bodov.
Výsledky publikované v časopise Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports ukázali, že osoby s najnižšou flexibilitou mali až dvojnásobné riziko smrti u mužov a päťnásobné u žien v porovnaní s najpružnejšími.
Foto: shutterstock/ViDI Studio
Čo hovoria vedci
„Ukázali sme, že nižšia pružnosť tela je spojená s vyššou úmrtnosťou u ľudí v strednom veku“
– povedal Dr. Claudio Gil S. Araújo z kliniky CLINIMEX.
Jeho predchádzajúce štúdie ukázali, že schopnosť postaviť sa z podlahy a státie na jednej nohe sú tiež prediktory dlhovekosti.
Dr. Barry Franklin z Corewell Health potvrdil, že dobrá pružnosť pomáha aj rovnováhe a znižuje riziko pádov, čo výrazne ovplyvňuje kvalitu života.
Kritika a výzva na ďalší výskum
Niektorí odborníci, ako Dr. Jonathan Bonnet zo Stanfordu, varujú pred prehnanými závermi. Tvrdia, že pružnosť môže byť iba indikátorom celkového zdravia, nie priamou príčinou nižšej úmrtnosti. Zároveň chýbajú údaje o fyzickej aktivite, strave či genetických faktoroch účastníkov.
Aj napriek tomu sa zhodujú, že strečing má preukázateľné výhody a je vhodné ho zaradiť do každodennej rutiny, najmä u ľudí v strednom a staršom veku.
Foto: Pixabay/River_Izki
Ako zlepšiť pružnosť tela?
Cvičenia na rozťahovanie sa odporúčajú každému – ak neexistujú zdravotné obmedzenia. Strečing zvyšuje rozsah pohybu, uvoľňuje svaly, znižuje riziko zranení, zlepšuje krvný obeh a pomáha telu regenerovať.
Skvelou voľbou je jóga, pilates, ale aj klasické cviky ako predklony, záklony, výpady, rotácie trupu či mávanie rukami a nohami. Pomôcť môžu aj odporové gumy alebo valce. V prípade pochybností je najlepšie poradiť sa s fyzioterapeutom alebo trénerom.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Je zdravšia ako olivový olej. Takto ju pripravoval môj starý otec a mám ju stále v chladničke
Indický koktail zo 4 surovín: Lahodná náhrada za dezert v horúcich dňoch
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
