Poloha počas spánku veľa prezrádza o vašom zdraví. Dajte si pozor na tieto signály

09.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio).

Ťažkosti so zaspávaním, nočné budenie, zlé sny alebo únava po prebudení často signalizujú, že žijete v napätí. Dlhodobý stres neohrozuje len psychickú pohodu, ale zvyšuje aj riziko srdcovo-cievnych ochorení, cukrovky či autoimunitných porúch. Vedeli ste, že o vašom duševnom stave môže veľa napovedať aj poloha, v ktorej spíte?

Ako stres ovplyvňuje telo?

Keď prežívate stres alebo úzkosť, aktivuje sa sympatický nervový systém. Spúšťa reakciu „bojuj alebo uteč“, čím zvyšuje činnosť mozgu, prekrvenie orgánov, tlak, potenie aj hladinu stresových hormónov – kortizolu a adrenalínu.

Hoci táto reakcia pomáha v kritických situáciách, ak pretrváva denne, vyčerpáva organizmus a zhoršuje kvalitu spánku. A práve poloha, v ktorej spíte, môže odhaliť podvedomé obavy či emočné napätie.

Embryonálna poloha

Spánok na boku so skrčenými kolenami a hlavou smerujúcou k hrudníku je jednou z najčastejších pozícií pri zvýšenom strese. Ide o inštinktívny spôsob, akým sa telo snaží chrániť. Podľa odborníkov takto spia najmä citlivejší alebo úzkostní ľudia.

Spánok na bruchu

Spánok na bruchu s rozpaženými rukami alebo objímaním vankúša môže tiež signalizovať stres. Často ho uprednostňujú ľudia, ktorí túžia mať veci pod kontrolou alebo zápasia so stresujúcou situáciou.

Zovreté päste počas spánku

Ak spíte so zovretými päsťami, môže to znamenať, že žijete v napätí či očakávate najhoršie. V noci si tiež môžete podvedome zatínať čeľusť alebo škrípať zubami, čo sa prejaví rannou stuhnutosťou či bolesťami šije.

Časté menenie polohy

Ak sa počas noci často prehadzujete, váš spánok je nepokojný – aj keď si nočné prebúdzanie neuvedomujete. Telo sa nedostáva do hlbokej fázy spánku, a preto sa ráno necítite oddýchnutí.

Ako zvládnuť stres?

Boju proti stresu môže pomôcť hlboké dýchanie, joga, meditácia alebo pravidelný pohyb, ktorý znižuje hladinu kortizolu. Ak úzkosť pretrváva a nezvládate ju sami, obráťte sa na odborníka – psychológa alebo psychiatra.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Zabudnutá rastlina sa vracia do priazne. Konzumujte pred jedlom, aby ste regenerovali pečeň

Ktorý chlieb pre seniorov? Pšenica nie je veľmi dobrou voľbou, ale existujú tri alternatívy

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.