1.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Madeleine Steinbach).
Tvaroh s ľanovým olejom je kombinácia, ktorá nielen chutí výborne, ale prináša aj množstvo zdravotných benefitov. Táto jednoduchá úprava premení váš bežný raňajkový pokrm na výživovú bombu.
Foto: shutterstock.com/Madeleine Steinbach
Prečo je tvaroh s ľanovým olejom dokonalým spojením?
Na prvý pohľad sa táto kombinácia môže zdať zvláštna. Tvaroh je však bohatým zdrojom bielkovín, vápnika a vitamínov skupiny B. Ľanový olej patrí medzi najlepšie prírodné zdroje omega-3 mastných kyselín. Spojením týchto dvoch potravín získate výživný pokrm, ktorý pozitívne ovplyvní celý organizmus.
Pravidelná konzumácia tvarohu s ľanovým olejom zlepšuje:
- činnosť nervového systému a mozgu
- hladinu cholesterolu v krvi
- hormonálnu rovnováhu
- zmierňuje zápaly v tele
- podporuje trávenie a metabolizmus
Ako si pripraviť tvaroh s ľanovým olejom? Jednoduchšie to už byť nemôže!
Potrebujete:
- 1 balenie tvarohu
- 2 lyžice ľanového oleja (najlepšie za studena lisovaného)
- Vaše obľúbené bylinky a zeleninu
Postup:
- Tvaroh preložte do misky a pridajte ľanový olej.
- Nakrájajte obľúbenú zeleninu – paradajky, reďkovky, uhorku.
- Všetko premiešajte a ihneď konzumujte.
Tento pokrm si môžete pripraviť aj v sladkej verzii s medom, bobuľovým ovocím alebo škoricou.
Foto: shutterstock/Halil ibrahim mescioglu
Ľanový olej – zlatý poklad pre vaše zdravie
Ľanový olej môžete pridať aj do raňajkovej kaše, jogurtu alebo overnight ovsených vločiek. Výborne sa hodí do nátierok na chlieb a zvýrazní chuť v kombinácii s cícerom, avokádom, bielym syrom alebo rybami.
Skvelý je aj v dresingoch na zelené šaláty. Stačí pridať trochu citrónovej šťavy, bylinky, med alebo horčicu. Populárne je aj dokončovanie krémových polievok ľanovým olejom – pokvapkajte jedlo pred podávaním a získate nový rozmer chuti.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Jedzte ho každý deň a pocítite rozdiel. Voľnejšie nohavice sú len začiatkom výhod
Tvaroh s touto prílohou je hitom na raňajky. Vychádza šialene. Stačí nakrájať a premiešať
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
