27.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Dusan Petkovic).
Po štyridsiatke sa tvoj metabolizmus prirodzene spomaľuje. Telo spaľuje menej kalórií a ľahšie priberáš. Navyše, niektoré potraviny môžu výrazne zaťažiť tvoje srdce, hormóny a celkové zdravie. Odborníci upozorňujú: tieto potraviny by si mal radšej obmedziť!
Foto: shutterstock/Dusan Petkovic
1️⃣ Vysoko spracované potraviny
Fast foody, instantné polievky či hotové jedlá z mikrovlnky obsahujú množstvo nezdravých tukov a chemikálií. Tuky trans, ktoré sa v nich často nachádzajú, zvyšujú riziko srdcovo-cievnych ochorení. Po 40-tke sa preto stávajú ešte väčšou hrozbou.
2️⃣ Jednoduché sacharidy
Biely chlieb, sladkosti, biele cestoviny alebo koláče – to všetko môže viesť k inzulínovej rezistencii a k poškodeniu ciev. Odborníci odporúčajú obmedziť aj zemiaky, halušky či pirohy, ktoré sú síce tradičné, ale plné rýchlych cukrov.
3️⃣ Soľ – tichý zabijak
Svetová zdravotnícka organizácia varuje: priveľa soli vedie k vysokému tlaku a zadržiavaniu vody. Namiesto soli používaj bylinky, citrónovú alebo limetkovú šťavu – sú chutné a zdravšie!
4️⃣ Energetické nápoje
Energetické drinky lákajú sľubom rýchlej energie, ale obsahujú obrovské dávky kofeínu a stimulantov. Po štyridsiatke môžu spôsobiť búšenie srdca, závraty alebo dokonca arytmiu. Lepšie je siahnuť po prírodných zdrojoch energie – napríklad vode alebo ovocných smoothies.
Zákazy nie sú riešením
Obmedziť určité potraviny neznamená, že sa musíš vzdať radosti z jedla! Po štyridsiatke však potrebuješ viac niektorých živín – vitamíny B12, D, železo, vápnik a bielkoviny. Drastické diéty alebo „hladovky“ môžu tieto látky ešte viac znížiť a spomaliť metabolizmus.
Pamätaj, že po 40-tke prirodzene strácaš svalovú hmotu. Ak príliš znížiš kalórie, tento proces sa urýchli. Tým ohrozíš svoju silu, energiu a dokonca aj hormonálnu rovnováhu. Výsledkom býva zlá nálada, problémy so spánkom a strata vitality.
Začni jesť múdro!
Po štyridsiatke je kľúčom k zdraviu vyvážená strava. Menej spracovaných potravín, menej jednoduchých cukrov a soli – to je základ. Sústreď sa na zeleninu, celozrnné výrobky, chudé bielkoviny a zdravé tuky. Tvoje telo sa ti za to odmení lepšou energiou a vitalitou!
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Ako skontrolujete, či sú vajcia čerstvé? Existujú tri spôsoby
Jahody vydržia čerstvé až dvakrát dlhšie. Všetko, čo musíte urobiť, je toto
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
