20.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/jajaptv1998).
Koktaily sú jednoduchým, zdravým a sýtym riešením, po ktorom počas dňa siaha čoraz viac ľudí. Pri príprave zo správnych produktov môžu úspešne nahradiť kompletné jedlo. Za zmienku stojí najmä avokádový koktail, ktorý je zdravým a účinným spojencom v boji za lepšiu postavu, ako aj koncentráciu. Má však oveľa viac výhod. Zistite preto, ako ho pripraviť, pretože možností je hneď niekoľko.
Foto: shutterstock/jajaptv1998
Avokádo je obľúbené už mnoho rokov. Hoci vyzerá nenápadne, je to skutočná vitamínová bomba.
- Je bohaté na zdravé tuky, vitamíny a minerály a okrem iného podporuje činnosť srdca a nervového systému.
- Výborne sa hodí aj do jedálneho lístka tých, ktorí sa chcú postarať o svoju postavu, napríklad vo forme kokteilu, ktorý dokáže úspešne znížiť chuť na sladké alebo zvýšiť koncentráciu.
Aké ďalšie výhody ponúka?
Avokádový kokteil – zelená sila v pohári. Prečo ho piť?
Jarná a letná sezóna je ideálnym obdobím na zaradenie smoothies a koktailov do každodenného jedálnička. Je to jednoduché a zdravé riešenie, ktoré dodá vášmu telu cenné živiny chutným spôsobom. Okrem iného stojí za zmienku aj avokádový smoothie, ktorý podporuje telo a myseľ na mnohých úrovniach.
- Len jedno stredne veľké avokádo dokáže telu dodať približne 20 g zdravých tukov a byť tak účinným spojencom počas chudnutia.
A to všetko vďaka dlhotrvajúcemu pocitu sýtosti, ktorý pretrváva po vypití smoothie pripraveného z avokáda. Týmto spôsobom pomáha potláčať návaly hladu a chute na „sladké“, čím výrazne uľahčuje zhadzovanie nadváhy.
Najlepšie na avokáde ako zložke smoothie je to, že je mimoriadne výživné, a pritom nedominantnej chuti. Namiesto toho dodáva krémovú konzistenciu. Tá v kombinácii s ďalšími zložkami môže vytvoriť lahodnú desiatu, vďaka ktorej sa sladkosti stanú minulosťou.
Tým však výhody avokádového smoothie nekončia.
- Vďaka obsahu kyseliny listovej, mnohých vitamínov a minerálov toto ovocie zlepšuje aj kognitívne funkcie a chráni mozog pred oxidačným stresom.
- Zdravé tuky medzitým podporujú nervový systém, čo sa prejavuje v lepšej koncentrácii.
Preto sa oplatí každé ráno siahnuť po takomto smoothie, aby ste si dodali správnu dávku energie na celý deň.
Ako si pripraviť dobré avokádové smoothie? Existuje niekoľko chutných možností
Avokádo svojimi vlastnosťami podporuje organizmus na mnohých úrovniach. A možností jeho prípravy je hneď niekoľko, takže si každý môže nájsť chuť, ktorá mu vyhovuje.
- Najjednoduchším riešením je smoothie z avokáda, banánu a trochy vody. Dá sa pripraviť za pár minút, a tak ponúka sladkú, chutnú a sýtu variantu raňajok alebo desiaty. Pre zvýšenie výživovej hodnoty môžete smoothie doplniť hrsťou špenátu alebo kapusty a pohárom kefíru a hrsťou nasekaných orechov. Dobre padne aj ľanové semienko a orechy.
- O niečo dezertnejšou možnosťou je avokádové smoothie pripravené z mlieka, espressa, banánu a štipky škorice. Táto netradičná kombinácia chutí poteší a je ideálnou voľbou na energetické raňajky.
- Smoothie s avokádom, kivi a melónom môže byť aj chutnou desiatou.
- Kombinácia avokáda, cmaru a malín je vhodná na letné obdobie.
- Pridať možno aj kakao, mango, ananás alebo pomaranč.
Možností je teda veľa, vďaka čomu môžete avokádo ľahko zaviesť do svojho každodenného jedálnička pomocou smoothies. Je to jednoduchý spôsob, ako dodať telu cenné živiny. Pri pravidelnom pití kokteilu na báze avokáda sa dostaví viacero účinkov. Napríklad dlhšie zasýtenie, menšia chuť na sladké, lepší vzhľad pokožky a lepšia koncentrácia. Nájdite si teda svoju obľúbenú príchuť a siahnite po nej každé ráno.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Nápady na zelené smoothie. Nielenže dobre chutia, ale pomáhajú aj chudnúť
Jednoduchý recept na rýchly detox. Elixír zdravia pripravíte za 5 minút
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
