17.05.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/In Green).
Zelený čaj si ľudia obľúbili nielen pre jeho jemnú chuť, ale aj pre povesť nápoja s blahodarnými účinkami na zdravie. Odborníci z Harvardu však upozorňujú: jeho skutočné účinky sú trochu iné, než si mnohí myslia.
Foto: shutterstock/In Green
Plný antioxidantov, minimum kalórií
Zelený čaj je bohatý na polyfenoly – typ antioxidantov, ktoré chránia bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Ako vysvetľuje dietologička Teresa Fung z Harvard School of Public Health, zelený čaj sa spracováva minimálne, na rozdiel od čierneho čaju, ktorý oxiduje. Aj vďaka tomu si zachováva viac cenných látok.
Jedna šálka zeleného čaju obsahuje len 2 kalórie, približne 29 mg kofeínu a stopové množstvá horčíka a draslíka. Nenájdete v ňom tuk, cukor ani žiadne zbytočné prísady. Ide tak o jeden z najčistejších nápojov, aký si môžete dopriať.
Pomáha telu bojovať. Ale ako veľmi?
Zelený čaj je známy tým, že podporuje imunitu a bojuje proti zápalom. Odborníci však varujú pred prehnanými očakávaniami. „Zatiaľ čo niektoré štúdie ukazujú, že môže znižovať riziko rakoviny či srdcových ochorení, výsledky nie sú jednoznačné,“ hovorí Fung.
Rovnako je to aj s údajne priaznivým vplyvom na cholesterol či krvný tlak. Existujú náznaky, že zelený čaj tieto parametre ovplyvňuje pozitívne, no veda zatiaľ nemá úplne jasno.
Zrýchli metabolizmus? Skôr len symbolicky
Mnohé reklamy sľubujú, že zelený čaj vám pomôže zhodiť kilá. Áno, kofeín v ňom dokáže na chvíľu mierne zrýchliť metabolizmus, no ako upozorňuje David Nieman z Appalachian State University, pár šálok denne určite tuky nerozpustí.
„Ľudia veria, že zelený čaj má zázračné účinky pri chudnutí. Realita je však taká, že bez pohybu a úpravy jedálnička sa ručička na váhe nepohne,“ dodáva odborník. Ani drahé výživové doplnky s extraktom zo zeleného čaju podľa štúdií neprinášajú žiadne prevratné výsledky.
Piť či nepiť? Rozhodne áno, ale s rozumom
Foto: shutterstock/Marian Weyo
Zelený čaj určite stojí za zaradenie do denného pitného režimu. Je to zdravý nápoj s bohatým zložením, ktorý môže pomôcť telu bojovať proti škodlivinám a zároveň neobsahuje nič navyše.
Zázraky však nečakajte. Funguje najlepšie ako súčasť vyváženého životného štýlu – nie ako rýchla pomoc pri chorobách či pri chudnutí.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Vedci objavili prekvapivý skorý príznak demencie. Mnoho ľudí ho ignoruje
Je to každodenný zvyk miliónov ľudí. Môže urýchliť demenciu. 10 hodín denne a riziko sa zvyšuje
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
