V pohári napučiava a pôsobí ako ľanové semienko. Je to prírodná zubná kefka pre črevá

12.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).

S čím pomáha skorocel indický? Pravdepodobne ste už viackrát počuli, že je to dobre vstrebateľná vláknina. Jej vlastnosti však zďaleka nespočívajú len v pocite sýtosti. Zistite, prečo ho oceňujú diabetici, ľudia na diéte a všetci, ktorým záleží na ich črevách.

Z diaľky vyzerá nenápadne – tenké, rozvetvené stonky, drobné listy a hnedé hroty neodhaľujú veľkú silu tejto rastliny. Psyllium plantain, známy aj ako skorocel indický, sa v bylinnej medicíne používa už stáročia. Jej najväčším pokladom sú drobné, lesklé, oválne semená, ktoré majú tmavohnedú farbu. Stačí len trochu, aby ste pocítili rozdiel vo funkcii čriev alebo si všimli zlepšenie stavu pokožky. Zistite, prečo sa stále oplatí zaradiť ju do svojho každodenného jedálnička a ako na to hlavou.

Na čo slúži semeno Psyllium? Určite ho zaraďte do svojho jedálnička

Skorocel indický je skutočným pokladom rozpustnej vlákniny, ktorá pôsobí ako prírodná kefka pre naše črevá.

• Semienka čistia, zmierňujú zápchu a upokojujú hnačku.
• Podporujú tiež mikroflóru, chránia sliznicu a výrazne zlepšujú trávenie.

Semienka psyllia sa často zaraďujú do rovnakého radu ako ľanové semienka, a to všetko vďaka svojim vlastnostiam.

• Pri kontakte s vodou produkuje veľké množstvo prírodného hlienu, ktorý tvorí upokojujúci „obväz“ pri podráždení a podporuje regeneráciu tráviaceho traktu. Pomáha pri podráždenom čreve, vredoch a hemoroidoch.

To však nie je všetko.

• Má veľký vplyv na hospodárenie s lipidmi a hladinu glukózy v krvi. Pri pravidelnej konzumácii pomáha znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu a zároveň podporuje hladinu požadovaného cholesterolu. Stabilizuje hladinu cukru, preto sa odporúča najmä ľuďom s inzulínovou rezistenciou alebo cukrovkou typu 2.
• Solídna porcia vlákniny dodáva pocit sýtosti na dlhú dobu, reguluje chuť do jedla a môže skutočne podporiť proces chudnutia, najmä ak zrná skombinujeme s vyváženou stravou.
• Treba oceniť aj jej „vonkajší“ účinok. Lupiny semien psyllia sa niekedy používajú ako prírodná podpora pri kožných problémoch – zmierňujú príznaky AD, rosacey, ako aj suchej alebo šupinatej pokožky. Čoraz viac ľudí oceňuje aj jeho pozitívne účinky na vlasy.

POZOR!

• Ľudia so známou črevnou nepriechodnosťou alebo nevysvetliteľnými bolesťami brucha by sa mali Psyllium plantain vyhnúť.
• Opatrní by mali byť aj tí, ktorí užívajú lieky, pretože semená môžu spomaľovať ich vstrebávanie.

V prípade pochybností sa poraďte so svojím lekárom.

Môže sa skorocel indický piť každý deň? Určite. Dávajte však pozor na množstvo

Semienka psyllia sa dajú pridať do mnohých jedál – od rannej ovsenej kaše cez smoothies až po domáci chlieb. Dobre sa hodia do jogurtu, kefíru, kompótu a dokonca fungujú aj ako zahusťovadlo do polievok a omáčok. Najobľúbenejší je však jednoduchý nápoj, ktorý čistí črevá a poskytuje pocit sýtosti. Môžete ho piť každý deň a jeho príprava trvá doslova pár minút.

Budete potrebovať:

• 2 čajové lyžičky semienok skorocelu indického
• pohár vlažnej vody alebo jablkovej šťavy
• niekoľko kvapiek citrónovej šťavy

Všetky ingrediencie dôkladne premiešajte a odložte na 15 minút, kým semienka nenabobtnajú. Po uplynutí tejto doby ihneď vypite, najlepšie ráno, pred prvým jedlom.

Snažte sa vyhnúť pitiu nápoja tesne pred spaním, pretože môže stimulovať peristaltiku čriev a narušiť váš nočný odpočinok. Nezabudnite tiež, že odporúčané množstvo na deň sú 4 čajové lyžičky pre dospelého človeka a nemalo by sa prekročiť.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Hovorí sa, že sú zlatom Inkov. Majú viac vápnika ako mlieko a mliečne výrobky, odporúčajú sa pre seniorov

Škandinávsky hit lepší ako skyr a jogurt. Jedzte a schudnete a vaše črevá vám poďakujú

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.