30.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Vitstyle).
Ľanové semienko je pokladom zdravia a prirodzenej podpory pre telo. Viete ale, kedy je najlepší čas na jeho konzumáciu, aby ste z jeho vlastností vyťažili čo najviac? Odborníci nepochybujú o tom, že na správnom čase záleží. Zistite, ako túto superpotravinu zaradiť do svojho každodenného režimu a čo môžete získať.
Foto: shutterstock/Vitstyle
Malá superpotravina s obrovskými vlastnosťami
Ľanové semienko, najčastejšie označované ako superpotravina, je jedným z produktov, ktoré sa oplatí zaradiť do každodenného jedálnička. Nielenže je lacné a ľahko dostupné, ale je aj plné živín, ktoré podporujú zdravie organizmu.
- Obsahuje cenné omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a lignany, ktoré pôsobia ako prírodné antioxidanty.
- Pravidelná konzumácia ľanového semienka podporuje tráviaci systém, pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a pôsobí protizápalovo.
- Navyše sa vďaka svojim ochranným vlastnostiam odporúča ľuďom so žalúdočnými problémami, ako je pálenie záhy alebo vredy.
Je to skutočný poklad prírody, ktorý sa môže stať súčasťou každého zdravého jedálnička.
Ľanové semienka – pred alebo po raňajkách? Odborníci rozptyľujú pochybnosti
Kedy je najlepší čas na pitie ľanového semienka?
- Podľa odborníkov na výživu je ideálny čas na jeho konzumáciu ráno, hneď po prebudení a pred raňajkami.
Foto: shutterstock/Luis Echeverri Urrea
Prečo?
- Pitie ľanového semienka nalačno umožňuje telu naplno využiť jeho prospešné vlastnosti. Gél, ktorý sa vytvorí po zaliatí semienok horúcou vodou, má ochranný účinok na žalúdočnú sliznicu a podporuje tráviace procesy od rána.
- Navyše konzumácia ľanového semienka pred raňajkami pomáha vyrovnávať hladinu cukru v krvi a znižuje pocit hladu, čo je prospešné najmä pre ľudí, ktorí sa obávajú o svoju hmotnosť.
Ak však ľanové semienka neradi pijete na lačný žalúdok, nemusíte sa ničoho obávať. Ak ho skonzumujete neskôr počas dňa, aj tak vám poskytne blahodarné účinky. Dôležitá je pravidelnosť.
Ako pripraviť nápoj z ľanových semienok?
Príprava je naozaj jednoduchá.
- Stačí nasypať 1-2 polievkové lyžice ľanového semienka do pohára horúcej vody, prikryť a nechať niekoľko minút odstáť, kým sa nevytvorí charakteristický gél.
Tento nápoj môžete piť nalačno alebo ho pridať do smoothie, ovsenej kaše či jogurtu. Je dôležité nepreháňať to s množstvom. Jedna porcia denne je úplne postačujúca.
Pravidelná konzumácia ľanových semienok je jednoduchý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a pohodu. Teraz, keď už viete, kedy je najvhodnejšie ho konzumovať, môžete z neho vyťažiť ešte viac výhod. Zaradíte túto malú superpotravinu do svojho jedálnička? Rozhodnutie je na vás.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Lekár hovorí, že sú to najlepšie raňajky. Podporujú zdravé chudnutie a znižujú hladinu cholesterolu
Kardiológ má „čierny“ zoznam. Ak chcete žiť dlho, vyhnite sa týmto produktom
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
