Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Nemáte po práci energiu? Nikdy nerobte tieto veci vo voľnom čase

14.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/TungArt7). Vaším mottom je viac, lepšie, rýchlejšie? Je veľmi pravdepodobné, že len čo prídete domov z práce alebo zavriete notebook, máte pocit, že vás...

14.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/TungArt7).

Vaším mottom je viac, lepšie, rýchlejšie? Je veľmi pravdepodobné, že len čo prídete domov z práce alebo zavriete notebook, máte pocit, že vás niekto náhle odrezal od zdroja energie. Ide o bežný problém. Celé umenie spočíva v šikovnom dobíjaní batérií vo voľnom čase – potvrdzujú to odborníci. Vnucovanie si neustáleho prehnaného tempa nie je riešením.

Ak si po práci nenaplánujete čas na odpočinok a čas pre seba, môžete mať veľké problémy s produktivitou a pociťovať neustály pokles energie
Foto: shutterstock/TungArt7
  • Ak sa budete nútiť pracovať tvrdšie a rýchlejšie, nemusí to nevyhnutne znamenať, že budete produktívnejší. V skutočnosti tým utrpí vaša kreativita a energetické zdroje
  • Podľa klinického psychológa je čas na zotavenie posvätný, bez neho nemáte šancu byť plne efektívni.
  • To, čo robíte po práci, je veľmi dôležité pre vašu produktivitu. Mnohí z nás robia chybu
  • Ďalšie dôležité informácie nájdete na domovskej stránke Onetu.

Ak si po práci nenaplánujete čas na odpočinok a čas pre seba, môžete mať veľké problémy s produktivitou a pociťovať neustály pokles energie, upozorňujú odborníci „Keď sa mimo práce cítime oddýchnutí a naplnení, po návrate do práce sme produktívnejší a prítomnejší,“ – Sophie Mortová, klinická psychologička, vysvetľuje. Tu je päť vecí, ktorým by ste sa mali po návrate domov bezpodmienečne vyhnúť.

Týchto päť vecí vám po práci uberá energiu

Stále pracujú

Podľa kórejskej štúdie mnohí ľudia pociťujú tlak na nepretržitú prácu a tí, ktorí pracujú na profesionálnych projektoch aj po pracovnej dobe, častejšie trpia vyhorením a nižšou spokojnosťou v práci ako tí, ktorí dokážu oddeliť svoj súkromný a pracovný život. Potvrdzujú to aj odborníci v tejto oblasti. Váš mozog nutne potrebuje voľno! Pomôže vám nielen zotaviť sa z práce, ale aj vrátiť sa k pracovným povinnostiam na druhý deň s novou a sviežou energiou.

Kontrolujete oznámenia a e-maily

Aj keď sa zdržíte práce po pracovnej dobe, nie je také jednoduché odrezať sa od kontroly e-mailov, chatu a oznámení, a to je jeden z najväčších hriechov. Takáto činnosť vám ukrajuje silu a chuť čokoľvek robiť. Údajne nepracujete, no vaša hlava naďalej sedí pri stole a väčšinou sa zaoberá každou novou informáciou. Psychológovia tento jav potvrdzujú; už len pohľad na oznámenia z práce udržiava váš mozog v neustálom stave pohotovosti.

Hoci práca z domu má svoje výhody, pre mnohých ľudí sa hranice medzi pracovným a osobným časom stierajú.
Foto: shutterstock/New Africa

Nemáte čas na seba

Hoci práca z domu má svoje výhody, pre mnohých ľudí sa hranice medzi pracovným a osobným časom stierajú. Pri práci na diaľku je veľmi ťažké udržať zdravú rovnováhu. To má časom za následok nižšiu produktivitu a stratu motivácie. Dávajte si pozor, aby ste sa nedostali do takéhoto začarovaného kruhu. Najlepším patentom na boj proti rozmazávaniu hraníc je vytvoriť si rituál na konci dňa pri svojom pracovnom stole. Môže to byť čokoľvek. Ide o to, aby ste naučili svoj mozog rozpoznať signál, po ktorom je čas na oddych a prechod do úplne iného režimu.

Preťažujete sa ďalšími vyčerpávajúcimi úlohami

Vaším ďalším najväčším nepriateľom je nadbytok povinností. Dokonale chápeme, že je to niekedy najťažšia úloha, ale bez času pre seba to dlhodobo nepôjde. Skúste si povinnosti, ktoré na vás čakajú, rozložiť na viac dní alebo… na viacero ľudí. Nech sa do každodenných úloh zapoja aj ostatní členovia domácnosti. Je to tiež dobrý spôsob, ako prepliesť povinnosti, ktoré vás zaťažujú, s činnosťami, ktoré vám poskytujú oddych – aj keď ich pomer stále nie je rovnaký. Funguje to.

Podceňovanie významu spánku

Dobrý spánok a večerné rituály sú pre produktivitu absolútnou nevyhnutnosťou – náš mozog miluje nielen nočný odpočinok, ale aj prípravu naň. Ako vysvetľujú odborníci, je nevyhnutný pre vašu produktivitu, výkonnosť, pamäť, kreativitu a úroveň energie. Začnite brať spánkovú hygienu vážne – inak bude ťažké striasť zo seba únavu a energetické jamy po práci.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Neexistujú horší šéfovia ako tieto tri znamenia zverokruhu. Práca s nimi je zvyčajne utrpením

Povolanie vs. znamenie zverokruhu. Ktorá práca bude pre vás najlepšia? Hviezdy jasne naznačujú


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Najlepšie účesy pre šedivé vlasy. Budete vyzerať moderne a mlado aj bez farbenia

30.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anna Nahabed). Zaujíma vás, aký účes bude najlepšie vyzerať na šedivých vlasoch? Niektoré účesy sú pre ne ideálne. Vďaka…

Pijete ľanové semienka pred alebo po raňajkách? Odborníci na výživu odhalili najlepší čas

30.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Vitstyle). Ľanové semienko je pokladom zdravia a prirodzenej podpory pre telo. Viete ale, kedy je najlepší čas na jeho…

O tieto májové nechty najčastejšie žiadame stylistov. Sú krásne

30.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/fotosparrow). Dobre upravené nechty sú najkrajšou výzdobou rúk. Vkus, pokiaľ ide o tvar platničiek aj vzory, sa líši, ale…

Tak veľmi zapáchali, že som ich vynášala na balkón. Zistila som, ako sa zbaviť zápachu z manželových pracovných topánok

30.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andrey_Popov). Počas celodennej práce v tesne obutej bezpečnostnej obuvi sa môžu nohy potiť. V dôsledku toho obuv zapácha a…

Nenatierajte svoje vchodové alebo garážové dvere týmito farbami. Susedia na vás budú ukazovať prstom

30.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstoc/Cumhur Kaplan). Vchodové dvere a garážové brány sú ozdobou domu; ak sú dobre skomponované s fasádou a ostatnými prvkami,…

Auto Trendy

Polícia vytiahla špeciálne nástroje: Motorkári s ohnutými tabuľkami majú problém!

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - Naši severní susedia zaviedli odvážny pilotný projekt, ktorý cieli na motorkárov s podozrivo upravenými tabuľkami. Pomocou špeciálnych uhlomerov kontrolujú, či sú registračné značky umiestnené pod…

Automobilka v kríze: Nové auto len na fotkách, masívne škrty v plánoch a prepúšťanie

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - Švédska automobilka Volvo čelí najväčšej výzve za posledné roky. So 60-percentným poklesom ziskov, tvrdými clami v USA a dramatickým programom úsporných opatrení, ktorý zahŕňa redukciu…

Lada Niva vstupuje na trh v Dubaji

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - Lada sa rozhodla vstúpiť na jeden z najbohatších trhov – do Dubaja, mesta, kde luxusné autá zdobia ulice ako šperky na módnej prehliadke. Napriek tomu,…

SUV, ktoré vás očarí dizajnom priamo z konceptu!

30.4.2025 Redakcia Auto trendy - Francúzska automobilka Citroën predstavila novú generáciu svojho obľúbeného SUV C5 Aircross, ktorá prináša viac priestoru, technológií a dynamického dizajnu, takmer identického s minuloročným konceptom. Tento…

Dacia oslavuje: Z Mioveni vyšlo 8 miliónov áut, jubilejný Bigster v jedinečnej farbe!

30.4.2025 Redakcia Auto trendy - Dacia dosiahla výnimočný míľnik vo svojej histórii – na linke závodu v Mioveni zišlo z výroby už 8 miliónov automobilov. Jubilejným modelom, ktorý korunuje tento…

Ako si vybrať auto, ktoré naozaj stačí a nezadlžiť sa?

30.4.2025 Redakcia Auto trendy - Výber auta je jedným z najdôležitejších finančných rozhodnutí, ktoré robíme. Príliš často sa nechávame uniesť reklamami a emóciami, čo nás vedie k vyšším výdavkom, než…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov