Osem mýtov o chrápaní. Tri z nich sú nebezpečné pre vaše zdravie

12.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lucky Business).

Chrápanie nie je len nepríjemný zvuk, ktorý ruší vášho partnera. Môže byť príznakom vážnych zdravotných problémov. Odborníci vyvracajú najčastejšie mýty, ktoré by ste mali poznať.

Chrápanie si väčšina z nás spája predovšetkým s rušením spánku ostatných členov domácnosti. V skutočnosti ide o poruchu spánku, ktorá môže byť príznakom alebo príčinou vážnych zdravotných problémov. Napriek tomu mnoho ľudí stále verí, že chrápanie svedčí o hlbokom spánku alebo že ide o bežný problém, ktorý sa nedá liečiť. Aká je pravda? Pozrite sa na osem najčastejších mýtov o chrápaní.

Čo je vlastne chrápanie?

Chrápanie je porucha spánku spojená s problémami s dýchaním. Charakteristický zvuk vzniká v dôsledku vibrácií mäkkých tkanív horných dýchacích ciest a objavuje sa najčastejšie počas nádychu. Odhaduje sa, že chronické chrápanie sa vyskytuje až u 44 percent mužov a 28 percent žien vo veku 30-60 rokov. Medzi najčastejšie príčiny tohto javu patrí krivá nosová priehradka, polypy v nose, zápal prínosových dutín, alergia či nadváha a obezita. Je však dôležité vedieť, že chrápanie môže súvisieť aj so závažnejšími ochoreniami.

Mýtus 1: Chrápanie svedčí o hlbokom a zdravom spánku

Mnoho ľudí si myslí, že chrápanie je jednoducho znakom hlbokého spánku. Nič nemôže byť ďalej od pravdy – ide o poruchu signalizujúcu problémy s dýchaním. Často súvisí s nedostatkom kyslíka a nevyspatím. Vedie teda k horšej funkcii mozgu, problémom s pamäťou a koncentráciou, zhoršeniu nálady a chronickej únave.

Ak pravidelne chrápete, váš spánok nie je kvalitný a regeneračný. Naopak, ráno sa budíte unavení a podráždení. Dlhodobé následky môžu byť oveľa závažnejšie, než si myslíte.

Mýtus 2: Chrápanie nie je ničím nebezpečným

Chrápanie zvyčajne podceňujeme, pretože „veď každý chrápe a žije“. Lekári však upozorňujú, že hlasné dýchanie počas spánku môže súvisieť s vysokým krvným tlakom, aterosklerózou krčných tepien a ischemickou chorobou srdca. Stále však nie je jasné, či ide o následky samotného chrápania, alebo často sa vyskytujúceho obštrukčného spánkového apnoe. Chrápanie by ste preto nikdy nemali podceňovať, pretože môže byť príznakom alebo príčinou vážnych ochorení srdca či mozgu, a tiež cukrovky.

Ignorovanie tohto problému môže viesť k dlhodobým zdravotným komplikáciám, ktoré sa časom len zhoršujú. Preto je dôležité vyhľadať odbornú pomoc.

Mýtus 3: Chrápanie sa nedá liečiť

Chronické chrápanie by vás vždy malo priviesť k návšteve ORL lekára. Lekár môže odporučiť vhodnú liečbu v závislosti od príčiny problému. Najčastejšie je ňou obštrukčné spánkové apnoe a v tomto prípade je potrebné používať špeciálny prístroj podporujúci dýchanie. Môže byť tiež potrebné znížiť hmotnosť a prestať fajčiť. Odporúča sa tiež spať na boku. V prípade ORL problémov sa používajú lieky na stiahnutie slizníc nosa a prínosových dutín, ako aj špeciálne ortodontické pomôcky. V niektorých prípadoch môže byť nevyhnutný chirurgický zákrok.

Existuje teda mnoho spôsobov, ako chrápanie liečiť. Dôležité je nájsť príčinu a riešiť ju pod dohľadom odborníka.

Mýtus 4: Počúvanie chrápania nie je nezdravé

Bohužiaľ, spánok v spoločnosti chrápajúcej osoby nie je taký zdravý, ako si myslíme. Narušenie ticha vedie k prebúdzaniu, môže byť stresujúce a viesť k plytšiemu spánku. A to súvisí s mnohými negatívnymi faktormi: únavou, horšou funkciou mozgu a vyšším rizikom srdcových ochorení. Horšia kvalita spánku môže tiež prispievať k obezite a cukrovke typu 2.

Partner chrápajúcej osoby často trpí chronickým nedostatkom spánku, čo môže viesť k vážnym zdravotným problémom aj u neho. Riešenie chrápania je teda dôležité pre zdravie oboch partnerov.

Mýtus 5: Chrápanie neoslabuje libido

Britské štúdie dokazujú, že chrápanie je častou príčinou rozpadu intímneho života. Partneri chrápajúcich osôb dlhodobo nezvládajú narušovanie spánku, čo vedie k spaniu v oddelených miestnostiach. Chrápajúce osoby sa zase horšie vyspia, sú stále unavené, ich nálada sa zhoršuje, a to vedie k menšej chuti na milostné hry.

Chrápanie tak môže nepriamo viesť k problémom vo vzťahu a zníženiu sexuálnej aktivity, čo ďalej prehlbuje partnerské problémy.

Mýtus 6: Chrápanie sa vyskytuje bez ohľadu na polohu, v ktorej spíme

Lekári zdôrazňujú, že správna poloha pri spaní chráni pred chrápaním alebo ho výrazne obmedzuje. Pri spaní na chrbte na vankúši je príjem vzduchu sťažený. Najlepšie je spať na pravom boku – vďaka tomu odľahčíme dýchací aj obehový systém. Znižujeme tiež riziko výskytu spánkového apnoe.

Jednoduchá zmena polohy spánku môže v mnohých prípadoch priniesť výrazné zlepšenie. Existujú dokonca špeciálne vankúše navrhnuté tak, aby podporovali spánok v správnej polohe.

Mýtus 7: Chrápanie je dedičné

Samotné chrápanie nie je dedičné, ale jeho príčiny už môžu byť – napríklad nesprávna stavba dýchacích ciest. V ostatných prípadoch hlavnú úlohu zohrávajú individuálne vlastnosti, ako nadváha a obezita či fajčenie.

Ak vaši rodičia chrápali, neznamená to automaticky, že budete chrápať aj vy. Zdravý životný štýl môže riziko výrazne znížiť.

Mýtus 8: Chrápajú len dospelí

Napriek všeobecnej mienke sa chrápanie vyskytuje aj u detí. Najčastejšie súvisí s infekciou dýchacích ciest, krivou nosovou priehradkou, ale aj so zväčšenými mandľami či neliečenou alergiou.

Ak vaše dieťa pravidelne chrápe, mali by ste to konzultovať s pediatrom. Včasné riešenie problému môže predísť komplikáciám v budúcnosti.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Najhoršia poloha na spanie. Ak sa vám páči, nebuďte prekvapení, ak sa nevyspíte

Čo sa stane, keď spíte na pravom boku? Nie každý si to uvedomuje

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.