12.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Krakenimages.com).
S pribúdajúcim vekom sa naše potreby menia. Okrem stabilného prísunu základných vitamínov je dôležité dopĺňať stravu o dobre vstrebateľné prírodné zložky, ktoré okrem iného podporujú hladinu cukru v krvi, pôsobia protizápalovo a znižujú hladinu cholesterolu. Namiesto kupovania doplnkov stravy z lekárne sa oplatí zaujímať o svetlicový olej – spojenca zdravia každého seniora.
Foto: shutterstock/Krakenimages.com
Svetlicový olej – ideálny pre seniorov
Svetlicový olej alebo olej zo svetlice farbiarskej je trochu zabudnutá zložka, ktorá bola v minulosti domácim liekom ako všeliek na tráviace ťažkosti aj ako vonkajší účinný prostriedok na kožné zápaly.
Olej sa získava z rastliny príbuznej bodliaku – svetlice farbiarskej, známej aj ako svetlica lúčna. História objavovania mnohých vlastností tejto rastliny sa začala jej používaním ako farbiva na látky a neskôr boli potom sušené kvety aj najúčinnejším dostupným liekom proti kašľu. S rozvojom vedy sa ukázalo, že svetlica lekárska je aj prirodzeným posilňovačom dobrého zdravia, a dnes vieme, že by mala byť zaujímavá najmä pre seniorov.
Svetlicový olej – vlastnosti
Svetlicový olej obsahuje celý rad základných živín:
- mastné kyseliny – linolová, linolénová, olejová, palmitová, arachidová alebo aj stearová
- fytosteroly
- vitamín A
- vitamín E
Podpora kardiovaskulárneho systému
- Obsah nenasýtených mastných kyselín je nevyhnutný pre zdravé srdce a cievy.
- Okrem toho olej pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu, je „strážcom“ krvného tlaku a pôsobí proti aterosklerotickým ochoreniam.
Zmiernenie bolesti kĺbov
- Vďaka svojmu protizápalovému účinku má skonzumovaný svetlicový olej vplyv na pružnosť a zníženie bolestivosti kĺbov spojenej s chorobami a vekom a natretím na pokožku v postihnutých oblastiach bude pôsobiť takmer ako liek proti bolesti z lekárne.
Zlepšenie stavu vlasov, pokožky a nechtov
- S pribúdajúcim vekom sa naša pokožka stáva suchou a drsnou. Samotné používanie hydratačných krémov nemusí stačiť. Svetlicový olej je skvelým riešením, pretože sa už roky odporúča na rast vlasov a zlepšenie pokožky a nechtov. To všetko vďaka vysokému obsahu vitamínu E.
Podpora zdravia očí
- Vitamín A je známy ako „očný vitamín“, a to nie je prehnané. Najmä seniori by mali využívať prirodzený zdroj tohto vitamínu a konzumovať ho v dobre vstrebateľnej forme, aby sa vyhli civilizačným ochoreniam očí.
Zlepšenie imunity
- Čím sme starší, tým je naša imunita a schopnosť bojovať proti infekciám slabšia. Je to spôsobené najmä pôsobením voľných radikálov. V saflorovom oleji sa nachádzajú prírodné antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu a posilňujú tak prirodzené obranné sily organizmu v boji proti infekciám.
Ako používať svetlicový olej?
- Na dosiahnutie terapeutického účinku a dodanie primeranej dávky mastných kyselín a vitamínov telu by sa malo denne skonzumovať približne 15 ml oleja. To sú približne tri čajové lyžičky.
- Najlepšie je vybrať si olej lisovaný za studena a nezabudnúť na dôležité pravidlo nikdy ho nezahrievať, aby potom nestratil svoje cenné vlastnosti.
- Svetlicový olej má jemnú chuť a hodí sa do šalátov. Jeho cena sa pohybuje už od 10 eúr za 500 ml.
Foto: shutterstock/T.Vyc
Ak denne užívate lieky, je vhodné poradiť sa aj so svojím praktickým lekárom, či je vhodné zaradiť svetlicový olej do vašej každodennej stravy a či nezhorší vstrebávanie špecifických látok, ktoré užívate.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Týchto šesť vecí nikdy nerobte po šesťdesiatke: odborník upozorňuje na zlé návyky
Jete cukor? Vedci majú nový vážny argument, prečo to nerobiť
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
