Stačí ho pridať do kefíru. Pite ho každý deň a kilá budú miznúť

10.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Megan Betteridge).

Koktaily s kefírom môžu byť prospešné, ak si chcete udržať váhu alebo zhodiť pár kíl navyše. Kefír je zdrojom bielkovín a vápnika a zároveň je prírodným probiotikom, ktoré podporuje činnosť čriev. Preto sa oplatí siahnuť po smoothie s kefírom čo najčastejšie. Preveríme najlepšie recepty na smoothie na chudnutie, ale zároveň vás upozorníme, čo s týmto produktom nekombinovať.

Ktoré kefírové smoothie je silne zoštíhľujúce?

Kefírové smoothies sú hodnotné mliečne výrobky, ktoré vám pomôžu schudnúť.

• Jednak preto, že obsahujú vysoké množstvo probiotík, bielkovín a vyznačujú sa nízkym obsahom kalórií. Probiotiká zlepšujú trávenie a bielkoviny dodávajú pocit sýtosti.
• Kefír je tiež zdrojom vápnika, ktorý napomáha metabolizmu tukov.

Smoothie s kefírom v kombinácii so správnymi prísadami môže urýchliť metabolizmus a zlepšiť trávenie a zároveň dodať telu dôležité živiny.

Prvým receptom na zoštíhľujúce smoothie s kefírom je kombinácia s ľanovými semienkami a malinami. Ten pomôže nielen pri zhadzovaní kilogramov, ale môže tiež zlepšiť stav pokožky a dodať antioxidanty.

Pripravte si:

• 250 ml kefíru
• 150 g malín (môžu byť mrazené)
• jednu polievkovú lyžicu ľanového semienka
• jednu čajovú lyžičku medu (voliteľne)
• niekoľko kociek ľadu

Všetky prísady vložte do mixéra a rozmixujte do hladka.

Ďalším kokteilom s kefírom na chudnutie je recept, ktorého základom je petržlenová vňať.

Pripravte si:

• 100 ml kefíru
• 1 lyžička ľanového semienka
• 1 čajová lyžička jablčného octu
• 1 čajová lyžička zázvoru
• 1 čajová lyžička škorice
• hrsť čerstvej petržlenovej vňate

Ako pripraviť smoothie s kefírom?

1. Petržlenovú vňať nasekáme nadrobno.
2. Nastrúhajte zázvor a všetky prísady dôkladne rozmixujte v mixéri.
3. Toto smoothie s kefírom vypite pred spaním, aby ste pomohli spaľovať tuky.

Smoothie s kefírom na chudnutie si môžete pripraviť aj z bobuľovitého ovocia.

Budete potrebovať:

• mrazené čučoriedky (160 g),
• 300 ml kefíru
• chia semienka (10 g).

Spôsob prípravy:

1. Prísady rozmixujte na hladký kokteil a v prípade potreby môžete pridať trochu vody.

Čo nekombinovať s kefírom?

Hoci je kefír cenným doplnkom každodenného jedálnička, nie všetky produkty sa dajú s týmto nápojom kombinovať. Niekedy môžu ovplyvniť chuť kefírového kokteilu, výživovú hodnotu alebo dokonca spôsobiť tráviace problémy.

Čo nekombinovať s kefírom?

• Predovšetkým sa ho neoplatí kombinovať s citrusovými plodmi. Tie, rovnako ako samotný kefír, majú kyslú reakciu. To znamená, že ich kombinácia v jednom kokteile môže viesť k prekysleniu žalúdka a spôsobiť tráviace ťažkosti, ako je pálenie záhy.
• Láska medzi kefírom, pikantnou a kyslou zeleninou môže skončiť zle aj pre náš tráviaci systém. Preto sa neoplatí kombinovať výrobok napríklad s paradajkami a chilli papričky je lepšie podávať s inými výrobkami.
• Nemal by sa miešať ani so sladkosťami. Tie môžu narušiť bakteriálnu rovnováhu v kefíre. Konzumácia sladkostí môže viesť k rastu škodlivých baktérií, čo môže zvýšiť riziko infekcií a ochorení okolia tráviaceho traktu.

Ktoré kefírové smoothie spaľuje brušný tuk?

Spaľovanie brušného tuku sa nedeje stlačením čarovného prútika a nadváhy sa nezbavíte len pitím kefírových kokteilov. Tie nám však môžu pomôcť zbaviť sa telesného tuku a stať sa skvelým doplnkom cvičenia.

• Mali by ste si vybrať tie výrobky, ktoré majú termogénny účinok. Ide o produkty, ktoré podporujú metabolizmus, potláčajú chuť do jedla, zlepšujú tráviaci systém a urýchľujú spaľovanie tukov.
• Diétny kokteil s kefírom, ktorý nám pomôže v boji proti brušnému tuku, by preto mal byť založený na produktoch, ako je zázvor, škorica, ľanové semienka a produkty s nízkym glykemickým indexom. Možno zvoliť aj sladké ovocie.

Smoothie s kefírom na spaľovanie brušného tuku sa dá rýchlo pripraviť z niekoľkých surovín:

• 1 pohár kefíru
• 1 banán
• 1/3 šálky čučoriedok
• 1 polievková lyžica ovsených vločiek

Spôsob prípravy:

1. Všetko sa, samozrejme, rozmixuje v mixéri na hladkú zmes.

Existuje však oveľa viac receptov na ploché brucho s kefírom v hlavnej úlohe. Môžete si pripraviť aj kefírový koktail s marhuľami. Recept na tento je rovnako triviálny ako ostatné.

Ingrediencie sú:

• 450 g zrelých marhúľ
• pohár kefíru
• pohár kokosovej vody
• 1 čajé lyžička kurkumy
• 1 banán

View this post on Instagram

A post shared by Kefir Atölyesi (@kefiratolyesi)

Ako si pripraviť smoothie pre ploché brucho?

1. Marhule dôkladne umyte a ošúpte, odstráňte semienka a nakrájajte na menšie kúsky.
2. Banán ošúpeme, nakrájame na menšie kúsky a pridáme do mixéra k marhuľám.
3. Pridajte kurkumu a kefír. Mixujte do hladka. Tento kefírový kokteil urýchli spaľovanie tukov a pomôže vám udržať si hmotnosť. Je tiež skvelý, ak vás zaujíma, ako sa zbaviť brušných bokov.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Je priberanie z kefíru možné? Túto otázku objasníme raz a navždy

Konzumujte v konkrétnom čase. Vaše črevá budú fungovať dokonale

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.