Neurologička radí: Vymeňte stoličku za taburetku a kúpte si štuple do uší

7.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Anna Zhuk).

Drobné zmeny v každodennom živote môžu výrazne ovplyvniť zdravie vášho mozgu a predísť demencii. Odborníci tvrdia, že až 45 percent prípadov demencie by sa dalo oddialiť alebo úplne eliminovať zmenou návykov.

S pribúdajúcim vekom sa mení nielen naše telo, ale aj mozog. že malé zmeny v každodennom živote môžu významne zlepšiť prácu nášho mozgu.

Používajte štuple do uší a chráňte svoj sluch

Keď strácame sluch, riziko demencie sa zvyšuje. Môže to byť spôsobené tým, že časť mozgu, ktorá prijíma zvuky, sa nachádza blízko časti zodpovednej za pamäť. Dr. Feldmanová odporúča používať štuple do uší alebo slúchadlá proti hluku v hlučnom prostredí a dať si vyšetriť sluch aspoň raz za tri roky.

Prechádzajte sa a vymeňte stoličku za taburetku

Cvičenie priaznivo vplýva na mozog, zvyšuje prietok krvi a dodáva mu kyslík. Taburetky namiesto pohodlných stoličiek, pretože nás nútia udržiavať aktívnu pozíciu. Stačí 30 minút chôdze denne, aby ste výrazne znížili riziko kognitívnych porúch.

Používajte zubnú niť a chráňte svoje ďasná

Hygiena ústnej dutiny je nevyhnutná na prevenciu infekcií a ochorení ďasien. Výskumy preukázali súvislosť medzi ochorením ďasien a demenciou. Neurológovia odporúčajú pravidelné čistenie zubnou niťou a návštevy zubára aspoň raz ročne.

Pripojte sa ku knižnému klubu

Ľudia so silnými sociálnymi väzbami zostávajú v lepšej kondícii než tí, ktorí sa izolujú. Stojí za to zvážiť pripojenie sa ku knižnému klubu či susedským skupinám.

Starajte sa o svoj krk

Krk dodáva krv do mozgu. Jeho zranenia môžu obmedziť transport krvi a pripraviť mozog o kyslík. Chrániť krk vyhýbaním sa akýmkoľvek náhlym otočeniam alebo natiahnutiam.

Nezabúdajte na hygienu spánku

Vyspatosť je mimoriadne dôležitá. Spánok pomáha konsolidovať spomienky a odstraňovať bunkové nečistoty z mozgu. Odborníci odporúčajú dodržiavať pravidelný spánkový režim a spať 7-8 hodín denne.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Trpíte bolesťami chrbta? Spite takto. Váš chrbát sa vám poďakuje

Čo robiť s lístím na jeseň? Zabudnite na dlhé hrabanie a bolesť chrbta. S týmto trikom je to jednoduché

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.