Šírenie, ktoré si získalo srdcia používateľov internetu. Je pistáciový krém zdravý?

3.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Tati Liberta)

Pistáciový krém si v posledných rokoch získal veľkú popularitu vďaka sociálnym médiám. Dá sa použiť ako nátierka na chlieb, poleva na dezerty alebo ovsené vločky. Ponúka však okrem svojej chuti aj zdravotné výhody?

Pistáciový krém – je zdravý? Výživové hodnoty a prínosy pre telo

Pistácie patria medzi najvýživnejšie orechy a krémová verzia si zachováva väčšinu ich cenných vlastností. Sú bohatým zdrojom nenasýtených mastných kyselín, ktoré podporujú zdravie srdca a pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu. Pravidelná konzumácia pistácií môže prispieť k zníženiu zlého cholesterolu (LDL) a zvýšeniu dobrého cholesterolu (HDL), čo znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.

Pistáciový krém je tiež zdrojom vitamínov a minerálov, ako sú:

• vitamín B6 – podporuje nervový systém a prispieva k správnemu fungovaniu metabolizmu,
• vitamín E – silný antioxidant, ktorý chráni telo pred oxidačným stresom,
• horčík a draslík – kľúčové pre správne fungovanie svalov a nervového systému.
• Za zmienku stojí aj vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Tieto dve zložky prispievajú k pocitu sýtosti, čo môže pomôcť kontrolovať telesnú hmotnosť a obmedziť nezdravé maškrtenie. V dôsledku toho môže byť pistáciový krém cennou súčasťou jedálnička tých, ktorí sa starajú o svoje zdravie a postavu.

Za zmienku stojí aj vysoký obsah bielkovín a vlákniny. Tieto dve zložky prispievajú k pocitu sýtosti, čo môže pomôcť kontrolovať telesnú hmotnosť a obmedziť nezdravé občerstvenie. V dôsledku toho môže byť pistáciový krém cennou súčasťou jedálnička tých, ktorí dbajú o zdravie a postavu.

Čomu sa vyhnúť pri výbere pistáciového krému? Siahnite po výrobkoch s kvalitnými zložkami

Hoci pistáciový krém má mnoho výhod, rozhodujúce je jeho zloženie a spôsob konzumácie. Treba si uvedomiť, že ide o vysokokalorický výrobok – 100 gramov môže poskytnúť až 590 kcal. To znamená, že nadmerná konzumácia môže viesť ku kalorickému nadbytku a nárastu hmotnosti.

Mnohé komerčne dostupné pistáciové krémy obsahujú aj prísady, ktoré môžu znížiť ich výživovú hodnotu. Patria medzi ne:

• cukor – zvyšuje obsah kalórií vo výrobku a môže prispievať k inzulínovej rezistencii,
• palmový olej – hoci predlžuje trvanlivosť výrobku, nie je prospešný pre zdravie srdca,
• umelé arómy a konzervačné látky – môžu mať negatívny vplyv na tráviaci systém a celkové zdravie organizmu.

Ako zaraďujete pistáciový krém do svojho každodenného jedálnička? Tu je odporúčaná denná porcia

Pistáciový krém môže byť chutným a hodnotným doplnkom jedál, ak ho konzumujete v primeranom množstve. Tu je niekoľko spôsobov, ako ju využiť vo svojom každodennom jedálničku.

• Raňajky plné energie – pridajte čajovú lyžičku pistáciového krému do ovsených vločiek alebo prírodného jogurtu. Jedlo tak obohatíte o zdravé tuky a bielkoviny.
• Ovocný smoothie – skombinujte pistáciový krém s banánom, rastlinným mliekom a trochou medu a pripravte si výživný smoothie.

• Chlebová nátierka – namažte si krém na celozrnný chlieb a pridajte plátky ovocia, napríklad banán alebo jahody.
• Dezertná poleva – pistáciový krém použite ako prísadu do domácej zmrzliny, cukrárskeho krému alebo palacinkovej náplne.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.